Du sitter svettende bak en busk på desperat jakt etter noe som ligner toalettpapir mens sekundene går og du ser resten av gjengen løpe videre for å fullføre intervallene… Kjenner du deg igjen?

Henger disse to sammen? Er man avhengig av det ene for å oppnå det andre? Klinisk ernæringsfysiolog Silje Fjørtoft gir deg svarene.

– Jeg har alltid vært interessert i hvordan ting er bygd opp, hvordan ting henger sammen. Jeg valgte TeknoLego over Barbie, liksom. Ida Bergsløkken er egentlig sivilingeniør, men sa opp jobben for å holde på med det hun liker aller best: ernæring og prestasjon.

Her er en oversiktlig guide til hvilke næringstoffer du trenger og i hvilke matvarer du finner dem.

Bruk disse krydderne i matlagingen og gi både kosthold og prestasjon en boost!

Gjør veien tilbake kortere ved å følge disse kostholdstipsene.

Følg disse fire reglene for å få maksimalt utbytte av karbohydratene.

Du har sikkert tenkt masse på hva du SKAL spise før et løp, men vet du hva du ikke bør spise?

Her er fem smarte matvalg for løpere.

Slik lykkes du!