Sannheten om øl etter trening

Hva bør du gjøre når du tørster etter øl i målområdet? Ernæringsfysiolog og aktiv løper Silje Fjørtoft har sett på nyere forskning om alkohol og trening.

Les mer

Fire viktige ernæringstips etter konkurranse

Vi er ofte veldig dedikerte i fasen før et løp, men hva vi putter i oss etter harde økter og...

Les mer

Kristian Blummenfelt vil ha mer: – Jeg er fortsatt sulten

Verdens desidert beste triatlet har ikke tid til å sole seg i glansen av OL-gull, VM-gull og sub syv på Ironman.

Les mer

Ditt nye treningsmål: Hvor mye klarer du å sove på en uke?

Løp intervallene nedover, lag en ny struktur på treningsuka og sov flere timer enn du løper. Rist løs på rutinene og bryn deg på disse seks utfordringene inn mot høstsesongen.

Les mer

Koffein – fordel eller ulempe for løpere?

Koffein er en av de farmakologiske aktive substansene som blir konsumert i høyest grad. Det har ingen næringsverdi og ingen nødvendig biologisk funksjon i kroppen, men svært mange klarer ikke...

Les mer

Destinasjon prestasjon

Reise er ofte en del av livet for mange løpere, men det kan by på utfordringer i kostholdet. Uansett hvor langt du skal, er målet å ankomme destinasjonen og prestere best mulig. 

Les mer

Prossesert mat og hjertehelse

De fleste har hørt at prosessert mat ikke er bra for helsen, men i hektiske hverdager der du ikke har mulighet til noe annet, er det en reddende engel. Gels og barer går innunder kategorien prosessert mat, men hva gjør egentlig disse matvarene med hjertehelsen din og hvor mye prosessert...

Les mer

bigstock--174767104.jpg

Kostholdsguide for løperen

For oss som løper er det særlig viktig at kroppen får tilført det den trenger av næringsstoffer. Her er en oversiktlig kostholdsguide til hvilke næringstoffer du trenger og i hvilke matvarer du finner dem.

Les mer

Unngå uventende problemer på løpsdagen

Listen over hva løpere kan møte under et løp kan være lang; muskelsmerter, gnagsår, magetrøbbel og kvalme for å nevne noen. Riktig væske- og næringsinntak kan nok ikke hjelpe på eventuelle gnagsår, men det kan gjøre løpsopplevelsen mye bedre.

Les mer

Ernæringstips til konkurransedagen

Det beste grunnlaget for gode resultater legger du med kontinuitet i treningen, men det er muligens noen ernæringsmessige ting som kan hjelpe deg å få ut de ekstra prosentene når det virkelig gjelder.

Les mer