Stå opp mot stillesittingen

For mye stillesitting er en av pandemiens konsekvenser for mange av oss. Det kan få negative konsekvenser for helsen vår på sikt – selv om vi løper. Her er noen av...

Les mer

Skadeforebyggende tiltak om våren

Løping er noe av det enkleste å starte med. Du trenger i utgangspunktet bare et par joggesko og du er...

Les mer

Tre hamstringøvelser for løperen

Kjenner du det røsker litt i bakside lår bare du ser ordene hamstring og krampe ved siden av hverandre? Ingen uvanlig tilstand og kanskje derfor man unngår styrkeøvelser som fremprovoserer...

Les mer

Hold det gående – hele sesongen

Vi er alle ivrige etter å komme i gang med den tempofylte treningen som preger våren. Men det finnes noen gode grunner til å holde igjen litt til. Her er...

Les mer

Fire øvelser for gluteus medius

Oppmerksomheten øker, men å kalle gluteus medius en populær muskel å trene er kanskje å ta i. For å øke sjansen for mediustrening før bristepunktet nærmer seg, skal vi gjøre dette enklest mulig for deg. Her er fire øvelser.

Les mer

Alternativ utholdenhetstrening

Langrennsløpere logger mange timer løp mens skøyteløpere ofte sykler mye om sommeren. Likevel kan de være på topp i sin idrett når sesongen venter, og de er samtidig mindre skadet enn oss løpere. Har vi løpere noe av lære av våre idrettsvenner fra andre grener?

Les mer

Løp vekk smerten

Det er på tide å revurdere synet vårt på smerte og smertebehandling, mener mange eksperter.

Les mer

Sterk og skadefri vinter

To ulike styrkeøkter og to komplette ukeprogrammer for den perioden vi er på vei inn i nå – passer både for deg som digger styrketrening og deg som helst vil slippe unna med et minimum.

Les mer

Effekten av massasjemaskin

Kan en massasjemaskin utviklet på dreiebenken i Jessheim gi raskere restitusjon og øke prestasjonen? En uavhengig vitenskapelig studie viser at massasjebehandling med massasjemaskinen Z-Roller både kan gi raskere restitusjon og øke prestasjonsevnen.

Les mer

Hvordan velger du riktige løpesko?

Det kan lønne seg å bli mer bevisst på hva som avgjør vårt valg av sko, og basere valget på det som er bevist å gjøre en forskjell.

Les mer