Etter 10 kilometer så jeg ned på klokka og ble tilnærmet forbauset over tiden jeg fikk opp – dette kunne da umulig stemme?

Allerede i morgen går turen til Chicago, og jeg gleder meg virkelig. Pipa har fått en annen lyd, og det var jaggu meg på tide. Her får du oppsummeringen av den siste perioden inn mot løpet. Håpet om sub 3 timer lever, tross en annerledes oppkjøring enn planlagt.

En av de mest bemerkelsesverdige tingene ved verdens raskeste maratonløper, er hvor lite bemerkelsesverdig – og tilgjengelig – treningen hans er. Her er fem nøkkelgrep som vi kan ta lærdom fra.

Den beste styrketreningen for løpere er enklere enn du tror. Disse tre styrkeøvelsene gjør deg sterkere og raskere – på kun en halvtime i uka.

Få mer ut av løpeøktene dine i høstmørket med spesialpris på vårt mest populære medlemskap og en av markedets beste hodelykter for løping. Bestill her!

Når jeg ser tilbake på det året som har vært, er det treningen og reisen mot selve maratonløpet som er den virkelig store opplevelsen. Her er et innblikk i treningen og treningsprinsippene på veien til Chicago Marathon.

I stedet for å «prove them wrong», ønsker jeg å gi mest mulig tilbake til dem som har støttet og trodd på meg i år. Og det er det fortsatt muligheter til denne sesongen, selv om de opprinnelige målene ikke ble nådd.

Fjellområdet rundt Melchsee-Frutt er ideelt for fjellvandring og løping. I samarbeid med den tidligere langdistanseløperen Viktor Röthlin, har Frutt Mountain Resort utviklet godt markerte rundløyper på tre ulike nivåer og distanser, med start og slutt ved hotellet. Her er våre favorittløyper!

Torsdag 21. september arrangerer vi et lærerikt webinar – helt gratis for alle Runner's World-medlemmer. Foredraget handler om nøkkeløktene du bør kjøre fram mot et løp, og hvordan du trapper ned og topper formen på best mulig måte.

I denne spalten får du svar på problemstillinger du kan møte på i løpehverdagen din. Går det an å hoppe over langturene i maratonoppkjøringen, og hva er egentlig terskeltrening?