Våren er endelig her og dermed også tempotreningen. Da passer det godt å løpe etter 10-20-30-metoden! Egner seg til både nybegynnere og supermosjonister, skapt av en dansk professor. Beina dine kommer til å si "tusind tak".

Etter en lang vinter og grunntreningsperiode er det nå dags for litt mer hardkjør. Test disse øktene! Selv om det fortsatt er usikkert hvordan vårsesongen kommer til å se ut, er det tydelig at noe er på gang. Med andre ord er det kanskje på tide å legge om treningen litt, om du ikke har gjort det enda.

Vi er alle ivrige etter å komme i gang med den tempofylte treningen som preger våren. Men det finnes noen gode grunner til å holde igjen litt til. Her er de fem vanligste feilene vi løpere gjør tidlig på sesongen.

Runner's World har utdannet og sertifisert en rekke nye coacher som vil holde løpekurs rundt om i landet. Se hvor og når kursene holdes her!

Oppmerksomheten øker, men å kalle gluteus medius en populær muskel å trene er kanskje å ta i. For å øke sjansen for mediustrening før bristepunktet nærmer seg, skal vi gjøre dette enklest mulig for deg. Her er fire øvelser.

Ann-Kristin Lien (40) jaktet pallplasseringer. Med skader og operasjoner oppsto nye verdier. Nå jakter hun kun mestring og glede.

Det er mange veier til Rom, men å ha en god base i bunnen med mye terskeltrening er aldri feil når målet er å forbedre seg på mila. Deretter kommer farten. Her er hvordan du tilpasser deg den.

Det er bred konsensus om at langvarig fysisk aktivitet har en positiv effekt på helsen vår, men hva er den akutte effekten av trening på immunsystemet vårt?

Her får du en grundig gjennomgang av fire former for alternativ trening, øktforslag og råd til når du bør implementere denne treningsformen.

Den harde sannhet: Leggplager skyldes ofte at du rett og slett er for svak.