Luftveisinfeksjoner passer aldri for oss som løper, men hva bør man egentlig gjøre når symptomene er kommet?

Løpere har en tendens til å utvikle enkelte skader hyppigere på vinterstid sammenliknet med om sommeren. Hvorfor? Og hvordan kan dette forebygges?

– Smerte er en følelse, og smerte er ikke alltid knyttet til noe fysisk, sier Richmond Stace, fysioterapeut med spesialisering innen smertebehandling.

Svar på vår store løperundersøkelse og bli med i trekningen av den ultimate vinterpiggskoen Speedgoat 5 GTX Spike fra HOKA!

I den nyeste episoden av Løpetimen om skadeforebygging forteller eliteløper og fysioterapeut Eli Anne Dvergsdal hvilke tiltak som hjelper mest for å unngå løpeskader.

I stedet for å «prove them wrong», ønsker jeg å gi mest mulig tilbake til dem som har støttet og trodd på meg i år. Og det er det fortsatt muligheter til denne sesongen, selv om de opprinnelige målene ikke ble nådd.

I enkelte situasjonar er det smartaste å stå over løpeturen. Det er ikkje snakk om dagane med høljeregn, eller når dørstokkmila er i overkant lang, men når kroppen på ein eller anna måte er overbelasta. 

Dette er fysioterapeut Eli Anne Dvergsdal sine råd mot plantar fascitt, overtråkk, akillestendinopati og tretthetsbrudd.

Fordi hun jobbet fullt ved siden av løpesatsingen, måtte Hanne Mjøen Maridal møte veggen før hun kunne få hjelp.

Det er fort gjort å bli skadet når snøen erstattes med tørr asfalt. Her er fysioterapeutens tips til hvordan du holder deg skadefri.