Dette er fysioterapeut Eli Anne Dvergsdal sine råd mot plantar fascitt, overtråkk, akillestendinopati og tretthetsbrudd.

Fordi hun jobbet fullt ved siden av løpesatsingen, måtte Hanne Mjøen Maridal møte veggen før hun kunne få hjelp.

Det er fort gjort å bli skadet når snøen erstattes med tørr asfalt. Her er fysioterapeutens tips til hvordan du holder deg skadefri.

Vår nye spaltist Jacob Boutera vet hvor mye jobb som lå bak prestasjonene i 2022. Nå er han milevis unna der han burde ha vært i 2023. Dette er hans egne ord om livet som eliteløper.

I denne spalten tar vi for oss ulike aspekter ved løpesteget og gir deg noen konkrete tips. Først ut: frekvens.

Disse forslagene og øvelsene med alternativ trening får deg i bedre løpeform, uansett om du er skadet eller ikke.

Du har kanskje hørt noen som sier; «tøying har ingen effekt, det er bare bortkasta tid», mens andre påpeker at du må huske å tøye ut etter løpeturen? Vi har spurt tøyeekspert og fysioterapeut Eli Anne Dvergsdal om tøying.

Jacob Boutera deler åpenhjertig om karrieretruende skader, treningsleir med Ingebrigtsen og jaget etter VM-kravet på 3000 meter hinder.

Hvis hamstringen er stram er årsaken ofte at muskulaturen allerede er overstrukket. Se video av hvilke øvelser du bør gjøre for å bli kvitt stramme hamstrings.

Har du ein ambisiøs treningsplan, så bør du ha ein minst like ambisiøs plan for restitusjonen din. Her er fem tips!