Hva er periodisk faste, og hvordan samsvarer det med løping og hard trening?

Hva gjør når du skal på fest rett før et viktig løp? Hvordan skal du legge opp treningen rundt slike sammenkomster uten at det ødelegger løpeformen?

Spis for å prestere og for å opprettholde en god helse livet ut. Lær mer om hva du bør spise mer av i hverdagen under.  

En ekte næringsbombe!

Idas løpemat: Grønnkål- og bønnesalat

Ønsker du å optimalisere generell helse, søvnkvalitet, trening og prestasjon? Et enkelt tilskudd av magnesium kan minske tretthet, styrke bein og muskulatur, og forbedre prestasjon under trening.

Når du skal fylle på energilagrene etter trening gjelder det å ikke gjøre ting for komplisert. Ernæringsfysiolog Silje Fjørtoft mener disse enkle måltidene bør spises etter endt treningsøkt.

– Folk blir jo fascinert over at vi aldri har hviledager, men det å restituere godt handler ikke bare om å ligge som en slapp søppelsekk på sofaen.

Med økende interesse for utholdenhetsidretter, stiller flere seg spørsmålet; «Hvilke kosttilskudd burde jeg ta for å prestere best mulig?»

Hvorfor er kalorier litt gammeldags? Og hvorfor er måltidet du spiser kvelden før viktigere enn frokosten den dagen du skal ut på en hardøkt eller løpe et løp?