Forskningen er krystallklar på hva slags styrketrening du som løper bør gjøre. Og best av alt – det krever minimalt med tid.

Disse forslagene og øvelsene med alternativ trening får deg i bedre løpeform, uansett om du er skadet eller ikke.

Hvilket løp gleder du deg til i 2023? Hva er ditt løpemål i år? Og hvordan skal du oppnå det målet? Vi har spurt en god gjeng løpere om deres løpeår.

Runner's World inviterer til en fullspekket løpeuke i Portugal 25. mars til 1. april. Redaktør Sara og spaltist Askild er med som instruktører – her forteller de deg hva de mener er det beste med denne uka.

Du tenker kanskje at du ikke har tid, men løping gir faktisk tid! En studie fra 2017 viste at hver time med løping gir syv timer ekstra liv i snitt. Her er tre faser på veien til å bli en løper!

En perfekt start på dagen med løping, frokost og gavedryss. Bli med oss og løp den første fredagen i hver måned, året rundt!

Løping gir perfekte settinger for å møte andre likesinnede. Jeg oppdaget fort at mange av de samme menneskene møtte opp på de forskjellige løpe-eventene, og det ble mindre og mindre skummelt å dra alene.

Den riktige treningsmengden krever tanke, refleksjon, dialog og planlegging. Bli din egen trener i vinter – her er hvordan du gjør det.

En meta-analyse av 33 studier om løpsdynamikk på tredemølle, gjengitt av Montana Training Lab, viser at forskjellene på å løpe på mølla eller ute er mindre enn du skulle tro.

De beste mølleøktene og favorittskoene til båndet – her er våre beste tips til møllevinteren!