Uansett hva målet ditt er å komme i gang med løping eller du har satt deg større mål, er dette tiden hvor du legger grunnlaget. Løper du disse nøkkeløktene jevnlig gjennom vinteren, får du både bedre kondisjon og høyere konkurransefart.

Få 35% rabatt på Runner's World-medlemskap og hodelykten IKO Core fra Petzl i Black Week!

Tre tommelfingerregler for effektiv vintertrening: regelmessig trening, allsidig trening og gradvis økning av treningsbelastningen.

Få en kickstart på løpesesongen med løpeuke i Portugal 6.-13.april – en uforglemmelig treningsuke for alle som elsker løping!

En av de mest bemerkelsesverdige tingene ved verdens raskeste maratonløper, er hvor lite bemerkelsesverdig – og tilgjengelig – treningen hans er. Her er fem nøkkelgrep som vi kan ta lærdom fra.

Den beste styrketreningen for løpere er enklere enn du tror. Disse tre styrkeøvelsene gjør deg sterkere og raskere – på kun en halvtime i uka.

Få mer ut av løpeøktene dine i høstmørket med spesialpris på vårt mest populære medlemskap og en av markedets beste hodelykter for løping. Bestill her!

Torsdag 21. september arrangerer vi et lærerikt webinar – helt gratis for alle Runner's World-medlemmer. Foredraget handler om nøkkeløktene du bør kjøre fram mot et løp, og hvordan du trapper ned og topper formen på best mulig måte.

I "Hva hvis..."-spalten får du svar på problemstillinger du kan møte på i løpehverdagen din. Bør du løpe med tunge bein? Og bør du gå i oppoverbakkene på rolige løpeturer for å holde intensiteten nede?

Selv om du trener mot lengre løp, både på asfalt eller i terrenget, kan intervaller på bane gi deg en ekstra boost i treningen. Her er tre økter du bør teste før konkurransesesongen er her for fullt!