Løper du den samme runda i samme tempo flere ganger i uka? Og du lurer på hvorfor du ikke opplever framgang som løper? Variasjon er stikkordet. Her er seks grep du kan gjøre.

Å trene i varmen kan faktisk ha sine fordeler.

I stedet for å møte veggen – sørg for å beseire den!

Hva tenker du på hvis vi sier ordet økonomi? Penger, forbruk og sparsommelighet? Innen løping er økonomi et uttrykk for hvor energieffektivt du beveger deg. Muskler og sener i kroppen er bygd opp på vidt forskjellige måter for å kunne utføre sine ulike oppgaver. Hva har det å si for vår løpsøkonomi?

Mer intensivt enn rolige langturer, men lettere enn de hardeste spyintervallene – og effektivt som bare det. Terskeltrening er en smart måte å bedre utholdenheten og løpshastigheten på.

Det høres kanskje ikke så logisk ut, men du kan altså forbedre løpsøkonomien din ved å se deg omkring – ikke ved å tenke på bevegelsesmønsteret ditt.

Ditt maksimale oksygenopptak blir regnet for å være "taket" ditt. Ønsker du å løpe raskere men føle at det går lettere er dette ofte stedet å starte – raise the roof!

I slutten av oktober reiser Runner's World til Portugal for en morsom og intensiv treningsuke. Right to Play kommer, kommer du?

Skal du løpe halvmaraton eller maraton i år, gjelder det å ha grunnprinsippene for god trening på plass. Med disse rådene og øktene blir du klar til langløpet.

Hvor mye trenger egentlig en løper å tøye? Ny, norsk forskning gir deg svarene.