Selvstendige utøvere med eierskap til egen trening opplever mer framgang og holder på lenger. I løpet av et todagerskurs kan du lære deg den siste, beste og viktigste kunnskapen for å kunne bli din egen trener.

For å bedre forstå hemmelighetene bak den etiopiske løpesuksessen, har den britiske antropologen – og 2:20-maratonløperen – professor Michael Crawley studert den etiopiske løperkulturen innenfra. Crawleys innsikt, gjengitt i boken Out of thin air, kan kanskje ikke måles objektivt i et laboratorium, men det kan forandre synet ditt på løping for alltid.

Terskelfart sies å være farten du kan holde i en time. Løp 60 minutter i Runner's World Challenge og finn ut hvor god formen er!

Med terskeldrag på fem minutter etterfulgt av kortintervaller på tretti sekunder får du i både pose og sekk – aerob treningseffekt i første del og anaerob treningseffekt i andre del.

Å trene under svangerskapet var en lek sammenlignet med å komme seg tilbake i trening etter fødsel. Derfor spurte jeg fysioterapeuten min Ine om hennes tre beste tips til trening etter fødsel.

Kontinuitet trumfer alle små detaljer i treningsarbeidet. Slik bryter du gjennom barrierene og kommer ut på andre siden på et nytt og høyere nivå.

Kravene til utholdenheten vår blir umiddelbart høyere og mer krevende når vi løper i motbakke. Det betyr også at treningseffekten kan bli enda høyere når vi treffer blink på en god bakkeøkt.

Å bedre løpsøkonomien gjør at du løper fortere på samme innsats. Slik kan du ta beina og hodet fatt og gjøre noen viktige investeringer i egen løpsøkonomi.

Ukas Runner's World-økt består av et langt og flere korte terskeldrag, som gir god variasjon og effekt på din aerobe og anaerobe terskel.

I år arrangerer Runner’s World ti webinarer med ulike tema, slik at du kan bli din egen trener. Andre webinar i rekka holdes onsdag 23. februar, og temaet er treningsplanlegging.