Årsskifte betyr kavalkader og lister. Her er vårt bidrag – de meste leste løpesakene fra året som gikk. Forhåpentligvis kan det gi deg en flying start på året som kommer.

Kanskje du har sett dem selv, aquajoggerene? Et hode og et par skuldre som beveger seg opp og ned i vannet, farten fremover er nærmest ikkeeksisterende. Og du lurer på hva de der folkene faktisk driver på med, for trening kan det jo ikke være, eller? Kanskje du faktisk har hørt om aquajogging før og vet at det er noe skadede løpere kan bruke for å begynne på den lange veien tilbake til landbasert trening. 

Ved å løpe en intervalløkt i motbakke, blir den mekaniske belastningen mye mindre. Å løpe i motbakke krever også mer løpsstyrke enn å løpe flatt. Dermed er motbakketempo en superøkt som pusher oksygenopptaket ditt, med minst mulig skaderisiko. 

Finnes det egentlig en perfekt sko for deg, eller én intervalløkt som er bedre enn andre? Ta en titt på denne lista før du starter løpetreningen.

Hvis vi tilpasser treninga i takt med at vi selv forandres over tid, kan løpinga være en viktig ledsager gjennom livets mange faser – og en stor kilde til glede. Her er fem viktige steg på veien.

Elastic recoil – utnytter du den til det fulle, eller sløser du bort gratis energi når du løper? 

Ukas Runner’s World-økt er en pyramideintervall som går på minutter, skreddersydd for mølla.

Vinteren nærmer seg, og det er snart på tide å grave fram refleksvesten – og hodelykta. Her er et utvalg av forskjellige modeller, alle egnet for løping.

Denne økten med korte intervaller gir deg ikke bare god fartstrening, men stiller også krav til utholdenheten.

Ukas Runner’s World-økt er en ganske klassisk terskeløkt, med en litt annerledes avslutning. En slik terskeløkt kan være mentalt krevende, men den kommer også mestringsgaranti.