BERGEN: – Det er jo dette som er hverdagen, vet du. Det er her det skjer. Martin Kvalø smiler mens [...]

Plussgrader og bar asfalt betyr glade løpere, og kanskje litt overivrige løpere. Overgangen fra vinter til vår kan dessverre litt for fort by på belastningsskader. Her er hvordan du unngår de klassiske vår-feilene.

Det sies at det er vanskeligere å få nye venner som voksen, men for oss som løper finnes det en snarvei. Her er guiden til hvordan du finner sosiale kilometer og nye bekjentskaper.

Hva er et godt tegn på at løpebølgen består og at våren er i anmarsj? At en løpebok er den mest solgte boka i Norge akkurat nå. Lær mer om terskeltrening og 45/15 fra forfatter og tidligere toppløper Marius Bakken her.

Løping er i utgangspunktet enkelt,  du snører på deg skoene og går ut døra. Men hvordan sørger du for at treningen faktisk gir resultater, og at løpegleden varer over tid? Her er de viktigste punktene du bør ha kontroll på. 

Terskeltreningens gudfar, Marius Bakken, er aktuell med boka «Løping! Raskere og skadefri». Vi har tatt en prat med den løpende legenden om alt fra muskeltonus til gulløkta han fortsatt sverger til ukentlig. Og om du trodde at dobbel terskel kun var for eliten, bør du lese videre.

Mikkel representerer den nye bølgen av løpere, de som ikke lenger ser på styrketrening som et nødvendig onde, men som en forutsetning for å bli en komplett utøver. For ham er kombinasjonen av løp og styrke selve nøkkelen til suksess.

Løpere har en tendens til å utvikle enkelte skader hyppigere på vinterstid sammenliknet med om sommeren. Hvorfor? Og hvordan kan dette forebygges?

Med terskeldrag på fem minutter etterfulgt av kortintervaller på tretti sekunder får du i både pose og sekk – aerob treningseffekt i første del og anaerob treningseffekt i andre del.

Her får du en grundig gjennomgang av fire former for alternativ trening, øktforslag og råd til når du bør implementere denne treningsformen.