19 dager igjen til årets viktigste løp. Det var da jeg merket det. På treningsplanen sto det at jeg skulle ha en progressiv 4 x 10 km på mølla. Samme økt hver mandag som ofte var en god indikator på hvordan uken ville bli.

Hver morgen før hun møter elevene, har Maria løpt 10 kilometer – enten det var i shortsvær en varm junimorgen, eller gjennom slushsnø og dårlig brøyting på Ring 3. Nå er læreren klar for å løpe halvmaraton med flagget på brystet under EM i Roma.

Lene (35) har vært psykisk syk så lenge hun kan huske. Da hun begynte å løpe, var det som å finne den siste brikken i livets puslespill.

Som kvinnelig utøver, forelder eller trener til kvinner bør du kunne mer om hvordan kvinnekroppen fungerer, og hvilke fordeler og ulemper som følger med det å være kvinne. Derfor er det viktig å bli kjent med sin hormonelle syklus.

Når det er varmt og fuktig så svetter vi også mer, og behovet for væske for å begrense dehydrering er økt. Løpelegen Anders Heen forklarer hvilke faresignaler du bør passe på for å unngå at kroppen kollapser i et varmt og langt løp.

– Folk blir jo fascinert over at vi aldri har hviledager, men det å restituere godt handler ikke bare om å ligge som en slapp søppelsekk på sofaen.

Ønsker du å “booste” restitusjonen litt ekstra? Sett av ti minutt til eit restitusjonsmøte med deg sjølv.

Følelsen av å løpe fort er bedre på banen enn noe annet sted. Prøv Jacob Bouteras beste baneøkter og finn din favoritt for å få fart i beina!

Deltagerne i studien beskrev ofte hvordan samfunnets forventninger til kjønnsroller, samt at kvinner ofte har det største ansvaret for familieomsorg og husholdning, spilte en betydelig rolle i at de sluttet å trene.

Få hodetelefoner når du blir Runner's World medlem. Det er begrenset antall hodetelefoner, så her gjelder det å være rask! Du får fantastiske medlemsfordeler hos Runner's World samtidig som du kan høre på dine favorittsanger og podcast på løpeturen.