Ukas Runner’s World-økt er en pyramideintervall som går på minutter, skreddersydd for mølla.

Vinteren nærmer seg, og det er snart på tide å grave fram refleksvesten – og hodelykta. Her er et utvalg av forskjellige modeller, alle egnet for løping.

Denne økten med korte intervaller gir deg ikke bare god fartstrening, men stiller også krav til utholdenheten.

Ukas Runner’s World-økt er en ganske klassisk terskeløkt, med en litt annerledes avslutning. En slik terskeløkt kan være mentalt krevende, men den kommer også mestringsgaranti. 

Riktig bruk av hofta er en viktig del av løpesteget. Slik skaper du mer kraft i frasparket samtidig som du minsker skaderisikoen.

Icebug ønsker å oppfordre til å bruke naturen året rundt, uavhengig av vær og sesong. Derfor har de nå fått løpsekspert, Guro Person, til å dele sine beste tips for å komme i gang med løping på vinterhalvåret.

Slik river du ned hindrene som står mellom deg og målsettingene dine.

Bakkeintervaller er blitt en moderne klassiker som de fleste av oss har prøvd. Denne ukens Runner’s World-økt derimot, gir deg en ny utfordring i bakkene du mest sannsynlig ikke har vært borti før. 

Formelen er enkel, men glemmes likevel ofte. Framgang avhenger av kontinuitet. Kontinuitet avhenger av at du holder deg skadefri. La oss se nærmere på tiltak som bidrar til å redusere skaderisikoen.

Mer og hardere er sjeldent bedre. Effektiv trening handler snarere om å trene optimalt på den tiden du har til rådighet. La derfor fornuften styre treningsutviklingen. Her er tre faktorer du bør ta hensyn til.