Bakkeintervaller er blitt en moderne klassiker som de fleste av oss har prøvd. Denne ukens Runner’s World-økt derimot, gir deg en ny utfordring i bakkene du mest sannsynlig ikke har vært borti før. 

Formelen er enkel, men glemmes likevel ofte. Framgang avhenger av kontinuitet. Kontinuitet avhenger av at du holder deg skadefri. La oss se nærmere på tiltak som bidrar til å redusere skaderisikoen.

Mer og hardere er sjeldent bedre. Effektiv trening handler snarere om å trene optimalt på den tiden du har til rådighet. La derfor fornuften styre treningsutviklingen. Her er tre faktorer du bør ta hensyn til.

Denne ukens RW-økt er sammenhengende økt i progressiv fart, en såkalt “fram og tilbake-tur”.

Med fartslek får du en dynamisk og morsom løpeøkt som svinger innom forskjellige hastigheter, tilpasset ditt ferdighetsnivå.

Mellomdistanseløper og løpetrener Veronica Undseth gir sine beste tips for å spisse løpeformen til ASICS Ekiden. 

Treningsprogram for deg som vil komme i form uten vekter: Kun 30 minutter per dag, og det kan gjennomføres hvor som helst, når som helst.

Lite å ta deg til i sesongpausa? Her er noe å tenke over: Refleksjon, evaluering, prosessmål, delmål og prestasjonsmål. Slik legger du det beste grunnlaget for neste sesong.

Magnus Eide og Sunniva Bondø Sørensen er begge eksempler på hvor omfattende en løpeskade kan være – ikke bare rent fysisk, men også psykisk. Nå understreker de viktigheten av åpenhet.

Toppidrettskarriere kombinert med jobb og studier krever sin kvinne. Men årets skadeprosess har gitt både innsikt og perspektiv for Yngvild Kaspersen.