Ukas RW-økt: Progressiv langintervall
Trener du mot 10 kilometer eller en halvmaraton? Løp disse langintervallene på neste intervalløkt!
En eventyrlig lekeplass for løperen
Madeira er som tatt ut av scener i Jurassic Park. For fjell- og terrengløperen er den frodige øya et lite paradis.
Ukas RW-økt: Rask fartslek
Nøkkelen med fartslek er at du løper i pausen, også på tredemølle. Denne uka får du dermed en kontinuerlig økt med god fartsprogresjon.
Eksperimenter på eget maskineri
Simen Holvik er sitt eget eksperiment på tynt faglig grunnlag, men med mye inspirasjon.
Skånsom og skadefri sesongstart
Våren kan være et brutalt møte med asfalten for beina våre. For at du skal kunne nyte den nye årstiden med lette steg og en skadefri kropp gjelder det å forberede seg på overgangen allerede nå.
Syv steg (under hofta) mot bedre løpeteknikk
Forskningen har fortsatt ikke en haug med streker under svaret for hva som utgjør god løpeteknikk. Men det er likevel noen faktorer som har vist seg å være mer avgjørende enn andre.
Dette er de nye distansene i Oslo Løpsfestival
Oslo Løpsfestival samler alle løpere til løpefest langs Oslos vakre veier og spennende stier. Dette er de nye etappene for 2022.
Kjære treningsdagbok
Mange av oss logger treninga vår med klokker og treningsapper. Dette er verdifulle verktøy for å holde styr på mengde og intensitet. Hvordan klarte man seg før apper og andre digitale hjelpemidler ble tilgjengelig?
Ukas RW-økt: Terskeldrag med hurtighet
Med terskeldrag på fem minutter etterfulgt av kortintervaller på tretti sekunder får du i både pose og sekk – aerob treningseffekt i første del og anaerob treningseffekt i andre del.
Kontinuitet – framgangens hellige gral
Kontinuitet trumfer alle små detaljer i treningsarbeidet. Slik bryter du gjennom barrierene og kommer ut på andre siden på et nytt og høyere nivå.
