Du trenger ikke å være verken tryllekunster eller verdensmester for å gjøre løpeturen din lettere. Disse fire essene i ermet gjør dine vanlige, men dog så tunge løpeturer på en seig mandag eller vanlig onsdag, både enklere og morsommere å gjennomføre.

Mange trener for mye og for hardt, andre trener kun rolige løpeturer. Noen trener kjempekontrollert på terskel, men tillater seg aldri å trykke til litt mer i treningsarbeidet. Veldig mange er dårlige på å differensiere godt nok mellom rolig og hard trening. Intensitetsstyring er en svært viktig faktor for å kunne få framgang som løper, men det er også et ganske stort tema som kan være vanskelig å google seg til. Derfor inviterer vi til webinar, slik at du kan få svar på alt du lurer på!

Har vi dratt den forsiktige terskeltreningsfilosofien for langt og glemt at det av og til kan lønne seg å trøkke til litt mer i treningsarbeidet? I gråsona mellom terskel og VO2-maksintervaller finner vi et mellomstadium uten navn. Vi har valgt å kalle det for hardflyt. Og man kan finne mye gull i nyansene av intensitetsstyring. I seneste episode av Løpeopplysningen får du vite alt om denne gullnyansen.

Etter å ha vunnet EM-gull på 10 000 meter, satt europarekord og tatt VM-gull på halvmaraton, er Andreas Almgren en av favorittene til å vinne verdens kanskje mest prestisjefylte storbymaraton. Vi har tatt en prat med ham før søndagens maratondebut i New York City Marathon.

Du får glede av å kunne huke av for nok en fullført økt, står det 6 x 6 minutter på planen, så blir det 6 x 6 minutter. Bra, tenker du. Men hva tenker kroppen din? Carina og Desirée rører litt i treningsgryta og får klare tilbakemeldinger på treningsekkokammeret sitt.

Enkelte mener du ikke har trent om det ikke er på Strava, mens andre mener vi bør slette appen og ikke la oss drive av kudos. Som stolt Strava-streber har Pia en litt annen vinkling på tematikken.

Du har kanskje sett dem – enten i feeden eller på mølla, de godt innpakkede løperne med svetten silende. Etter noen år med god forskning vet vi mer om dette tilsynelatende varmetrening og hvordan vi oppnår best mulig effekt. I tillegg vet vi mer om passiv varme og akklimatiseringseffekten du får med på kjøpet. Velkommen til varmetreningens ABC for løperen.

Vi gjentar suksessen og inviterer til en uke fylt med løping, trening og sosialt samvær i starten av april. Sammen med løpsreiseselskapet Springtime inviterer Runner’s World Norge og Bamford 1869 løpeklubb til den perfekte løpeuka på Algarvekysten, ledet av dyktige og løpeglade instruktører. Kickstart 2027-sesongen med oss!

Hva slags hodelykt passer deg – og hvordan bruker du den best mulig? Med denne hodelyktguiden fra Petzl finner du lykta som passer din vinterløping – og lærer deg hvordan å bruke den riktig.

De siste årene har et begrep bredt om seg i idrettsvitenskapens verden. Vår spådom er at det ikke tar lange tiden før begrepet får samme fotfeste hos løperen i gata som terskeltrening gjorde for en del år tilbake. Begrepet er durability, og handler enkelt forklart om hvordan å unngå å møte veggen i lange løp. Slik trener du opp den egenskapen.