Nye løpesko rett fra esken. Den ubrukte løpstrøya fra arrangøren. En porsjon bikarbonat noen timer før start, fordi du har lest og hørt at eliteløperne gjør det. Fristelsene på løpsdagen er mange – men flere av dem kan koste deg dyrt når det virkelig gjelder. Her er mytene du bør legge fra deg før du stiller på startstreken.

Uansett om distansen er 5, 10 eller 21 kilometer: Å starte rolig er nøkkelen til et løpsopplegg som gir suksess. Carina Olset Hovda i podkasten Løpedrømmen fikk lære det på den harde måten.

Hvorfor deler vi løpeturene våre på Strava? For å dokumentere fremgang, få et par kudos eller fordi vi faktisk har lyst til å løpe? En studie fra NTNU av 1444 løpere viser at Strava både kan gi motivasjon og fellesskap, men også bidra til sammenligning og prestasjonspress. Det mest interessante er kanskje hva som skjer når vi ser nærmere på hvorfor vi løper.

Sprinter og paralympisk mester Salum Kashafali får kraft fra kontrastene og påfyll i pausene. Uansett. – Å vise svakhet er også et tegn på styrke, sier han.

Ofte er det ikke nok å trene enten rolig og langt eller kort og hardt. Skal du bli god til å holde et jevnt, hardt sammenhengende tempo på 10 kilometer eller halvmaraton, er du nødt til å trene på akkurat det – og det er der konkurransespesifikke intervalløkter kommer inn. Test denne før ditt neste løp!

Ved å løpe en intervalløkt i motbakke, blir den mekaniske belastningen mye mindre. Å løpe i motbakke krever også mer løpsstyrke enn å løpe flatt. Dermed er motbakketempo en superøkt som pusher oksygenopptaket ditt, med minst mulig skaderisiko. 

Hvor mange timer og kilometer du løper er i større grad enn noe annet det som avgjør hvor god du blir. Totalmengden er altså viktigere enn hvilke typer intervaller du gjennomfører, viktigere enn hvilke styrkeøvelser du gjør. Men hvor mye er nok, og hvor mye er for mye? Velkommen til et lærerikt webinar i serien "Bli din egen trener".

Du trener mye og gjør tilsynelatende alt riktig, men VO₂-maks nekter å rikke på seg. Betyr det at du har fått alt ut av genene dine? Sannsynligvis ikke, mener fysiolog Melina Magulas. 

Løpsbølgen i Norge fortsetter å vokse. Lørdag 28. august 2027 får Nordre Follo sitt eget maraton, med start og mål [...]

Brooks dropper nå en splitter ny versjon av konkurranseskoen Hyperion Elite. Med Elite 6, skrur Brooks tempoet opp med det [...]