Mølletips på løpende bånd
De beste mølleøktene og favorittskoene til båndet – her er våre beste tips til møllevinteren!
Fem økter du bør teste i høst
Høsten kan by på mange løpskonkurranser, fine økter i klart vær og perfekte løpetemperaturer. Her er fem økter du kan bryne deg på i ukene som kommer.
Fysioens tips etter ni måneders maraton
Å trene under svangerskapet var en lek sammenlignet med å komme seg tilbake i trening etter fødsel. Derfor spurte jeg fysioterapeuten min Ine om hennes tre beste tips til trening etter fødsel.
Ukas RW-økt: Bakkedrag
Kravene til utholdenheten vår blir umiddelbart høyere og mer krevende når vi løper i motbakke. Det betyr også at treningseffekten kan bli enda høyere når vi treffer blink på en god bakkeøkt.
Stjerneskuddet
Mathilde Theisen er et eksempel på at fornuftig og målretta trening fungerer. Ingen hemmeligheter, altså. Og lite magi. Men muligens litt McFlurry.
Ukas RW-økt: Kontinuerlig intervall
Målet med ukens Runner’s World-økt er ikke å løpe fort. Målet med økta er å trene opp muskulaturen til å løpe sammenhengende – og tåle det.
Ukas RW-økt: Styrkejogg
Rolig løpetur med løpsspesifikk styrke innbakt i turen gir deg det beste fra to verdener. Perfekt for grunntreningsperioden!
Ukas RW-økt: Makspulstest
Den smarteste måten å starte et nytt løpeår på er å gjøre opp status og stake ut kursen for fremtidig trening. Utifra denne makspulstesten får du full oversikt over dine pulssoner, som er et enkelt, men genialt verktøy å bruke til å styre treningen din.
Ukas RW-økt: Motbakketempo
Ved å løpe en intervalløkt i motbakke, blir den mekaniske belastningen mye mindre. Å løpe i motbakke krever også mer løpsstyrke enn å løpe flatt. Dermed er motbakketempo en superøkt som pusher oksygenopptaket ditt, med minst mulig skaderisiko.
Ukas RW-økt: Korte intervaller
Denne økten med korte intervaller gir deg ikke bare god fartstrening, men stiller også krav til utholdenheten.
