Ved å løpe en intervalløkt i motbakke, blir den mekaniske belastningen mye mindre. Å løpe i motbakke krever også mer løpsstyrke enn å løpe flatt. Dermed er motbakketempo en superøkt som pusher oksygenopptaket ditt, med minst mulig skaderisiko.
Ukas Runner’s World-økt er en pyramideintervall som går på minutter, skreddersydd for mølla.
Denne økten med korte intervaller gir deg ikke bare god fartstrening, men stiller også krav til utholdenheten.
Ukas Runner’s World-økt er en ganske klassisk terskeløkt, med en litt annerledes avslutning. En slik terskeløkt kan være mentalt krevende, men den kommer også mestringsgaranti.
Bakkeintervaller er blitt en moderne klassiker som de fleste av oss har prøvd. Denne ukens Runner’s World-økt derimot, gir deg en ny utfordring i bakkene du mest sannsynlig ikke har vært borti før.
Disse tolv verktøyene er basert på det vi anser som noen av de vanligste spørsmålene fra løpere. Skovalg, teknikk, intervalltrening, intensitetsstyring ... Her er løpingens ABC.
Tren med oss og lær mer om løpeteknikk, intervaller og stiløping. Askild Vatnbakk Larsen, fast spaltist i Runner’s World, er instruktør. Kursene er for alle, uansett nivå.
Løper du disse intervallene fra EVO utover våren, blir det lettere å grave frem den brusende fartsfølelsen i beina etter vinterdvalen.
Er du relativt fersk som løper og ønsker å forbedre deg? Disse prinsippene gjelder uansett om du trener mot 5 eller 50 km.
Jack Waitz forteller at han og Grete Waitz brukte mange av de samme intervalløktene i grunntreningsperioden og i ukene før viktige konkurranser.
REDAKSJONEN
Ansvarlig redaktør:
Sara Skarabot Pedersen
ADRESSE
Runner’s World
Springtime Media AS
Nydalsveien 38
0484 Oslo
Telefon: +47 938 13 879
918 036 768 MVA
ABONNEMENT
