Er det treningen, maten eller transportløpingen til skolen som gjør kenyanerne til så gode løpere? Vår svenske Runner's World-kollega LG Skoog graver dypt i det kenyanske løpemysteriet.

Alle ønsker en sunn og god kropp. På WorkoutOslo lørdag 2. juni kan du lære av en av Norges mest profilerte idrettsutøvere.

Under WorkoutOslo kan du være med på to løpeøkter i regi av Performace Coach og Runner's World-trener Martin Lager.

Den beste og viktigste måten å forberede seg til langløp er å gjøre et grundig treningsarbeid i forkant. Det sier Didrik Hermansen, som er kåret til Norges beste ultraløper tre år på rad.

Å trene på høy høyde er vanlig blant eliteutøvere i utholdenhetsidretter. Men hva er fordelene ved det – og hva bør du tenke på hvis du vil prøve selv?

Hvis du skal løpe ditt beste maratonløp i år, må du gjøre mer enn å bare samle kilometer og huke av nøkkeløkter. Ved hjelp av disse strategiene kan du sette deg passende mål, ta deg gjennom tøffe treningsperioder og styrke pannebrasken – slik at du presterer best når det gjelder.

Intervalltrening er effektive treningsøkter for å øke løpetempoet og raskere nå dine oppsatte mål.

SLIK ANGRIPER DU DE SISTE FIRE UKENE: Her kommer noen enkle tips og et program for deg som ønsker å løpe under timen, og for deg som har mål om å komme under 50 minutter.

Trenger du en ekstra dytt for å komme deg ut døra? Ta en titt på denne lista med vitenskapelige bevis på at løping er bra for deg.

Treningsverdenen kryr av tips og råd om hvordan du best bygger muskler og hvordan man skal trene for å gå ned i vekt. Men, husk at mye av det er nettopp myter. Det er på tide å slå hull på dem, en gang for alle.