RW-coach Martin Lager gir deg fem løpsspesifikke øvelser som både er skadeforebyggende og bidrar til et mer stabilt og effektivt steg.

Vil du utvikle løpingen din på best mulig måte er det viktig å også variere andre aspekter av treningen.

Optimal bevegelighet og optimal treningshverdag. Ikke tenk så mye på hva du burde; tenk på hva du mener er best for din kropp.

Du kan tjene på å legge inn gåpauser i løpet ditt.

Fem gode øvelser som gir et solid fundament for din bevegelighetstrening.

Finnes det en optimal stegfrekvens? Ja. Er denne frekvensen den samme for alle? Sannsynligvis ikke.

Tøying kan være enkelt, lite tidskrevende og gi gode resultater. Det beste er at disse øvelsene kan du like fint gjøre foran favorittserien som etter en løpetur.

Vitenskap viser til at trening gjør deg smartere. Det samme gjør klassisk musikk. Björn Borg bestemte seg for å kombinere disse to for å se om det er mulig å lage verdens smarteste treningssymfoni.

Løper du den samme runda i samme tempo flere ganger i uka? Og du lurer på hvorfor du ikke opplever framgang som løper? Variasjon er stikkordet. Her er seks grep du kan gjøre.

Å trene i varmen kan faktisk ha sine fordeler.