Mange av oss logger treninga vår med klokker og treningsapper. Dette er verdifulle verktøy for å holde styr på mengde og intensitet. Hvordan klarte man seg før apper og andre digitale hjelpemidler ble tilgjengelig?

Selvstendige utøvere med eierskap til egen trening opplever mer framgang og holder på lenger. I løpet av et todagerskurs kan du lære deg den siste, beste og viktigste kunnskapen for å kunne bli din egen trener.

For å bedre forstå hemmelighetene bak den etiopiske løpesuksessen, har den britiske antropologen – og 2:20-maratonløperen – professor Michael Crawley studert den etiopiske løperkulturen innenfra. Crawleys innsikt, gjengitt i boken Out of thin air, kan kanskje ikke måles objektivt i et laboratorium, men det kan forandre synet ditt på løping for alltid.

Terskelfart sies å være farten du kan holde i en time. Løp 60 minutter i Runner's World Challenge og finn ut hvor god formen er!

Med terskeldrag på fem minutter etterfulgt av kortintervaller på tretti sekunder får du i både pose og sekk – aerob treningseffekt i første del og anaerob treningseffekt i andre del.

Å trene under svangerskapet var en lek sammenlignet med å komme seg tilbake i trening etter fødsel. Derfor spurte jeg fysioterapeuten min Ine om hennes tre beste tips til trening etter fødsel.

Kontinuitet trumfer alle små detaljer i treningsarbeidet. Slik bryter du gjennom barrierene og kommer ut på andre siden på et nytt og høyere nivå.

Kravene til utholdenheten vår blir umiddelbart høyere og mer krevende når vi løper i motbakke. Det betyr også at treningseffekten kan bli enda høyere når vi treffer blink på en god bakkeøkt.

Å bedre løpsøkonomien gjør at du løper fortere på samme innsats. Slik kan du ta beina og hodet fatt og gjøre noen viktige investeringer i egen løpsøkonomi.

Ukas Runner's World-økt består av et langt og flere korte terskeldrag, som gir god variasjon og effekt på din aerobe og anaerobe terskel.