Vi ønsker alle løpere – uansett erfaring, pers og antall løpesko – velkommen til vår nye løpegruppe Springtime Runners!

Simen Holvik vet hva som kreves for et vellykket løpeprosjekt. Her er hans ti råd til deg som vil ut på et løpende eventyr.

Siste uka i oktober inviterer Runner's World og Springtime til en sol- og humørfylt treningsuke i Portugal. I tillegg til de faste instruktørene har vi i år med oss en celeber gjesteinstruktør, Norgesmester på 1500 meter Even Brøndbo Dahl.

Verdens desidert beste triatlet har ikke tid til å sole seg i glansen av OL-gull, VM-gull og sub syv på Ironman.

Løp intervallene nedover, lag en ny struktur på treningsuka og sov flere timer enn du løper. Rist løs på rutinene og bryn deg på disse seks utfordringene inn mot høstsesongen.

Da Håvard Pedersen mistet faren sin og selv ble pappa, skjønte han at han måtte ta grep for å være tilstede lenge for sønnen sin.

Langdistansekne er blant de mest vanlige årsakene til knesmerter hos løpere. Hovedsymptomet er smerter på utsida av kneet ved aktivitet og årsaken er overbelastning. 

Glem det bestefar sa om at du ødelegger knærne av å løpe nedover. Du kan faktisk få et gjennombrudd på en flat maraton hvis du trener i nedoverbakke.

Du må tøye. Ikke øk med mer enn ti prosent i uka. Løping er ikke bra for knærne. Dette er de utdaterte løpemytene som ikke stemmer.

Sikre deg en kanonavslutning på løpesesongen! Siste uka i oktober kan du være med Runner's World og Springtime på en uforglemmelig treningsuke på Algarve-kysten.