Hoka Speedgoat 5 – mindre vekt, mer grep

Hoka Speedgoat 5 – mindre vekt, mer grep


Speedgoat fra Hoka har fått en heftig makeover i den femte versjonen, samtidig som de egenskapene du elsket i tidligere versjoner fortsatt er intakt. Her er hva du kan forvente av den smidige og solide arbeidshesten.

Ikke la deg lure av den voluminøse såla – Speedgoat 5 er en stabil og smidig sko som passer til både korte og lange distanser i terrenget.

– Jeg elsker Speedgoat. Først utgave fire, og nå femmeren, sier Sindre Buraas.

Løperen som bare for noen år siden var å se på startstreken i VM-finaler har nå beveget seg ut i terrenget og løper fast med Hoka på føttene, blant annet med terrenglaget Untold Movement x Hoka, hvor Buraas er lagleder.

Tidligere i sommer løp han inn til en sjetteplass i motbakke-NM, hvor lagkameratene fra Untold Movement, Stian Dahl Sommerseth og Halfdan-Emil Færø tok henholdvis første- og andreplass.

Populær klassiker

Hoka Speedgoat er å regne som en klassiker i terrengskomarkedet. Skoen har fått navnet sitt etter den legendariske terrengultraløperen Karl «Speedgoat» Meltzer. Han er den løperen i verden som har vunnet flest 100 miles-løp (38 and counting).

Speedgoat-modellen har vært kjent for kombinasjonen god demping og godt grep. Den relativt store mellomsålen er bred og utgjør en stabil og trygg plattform i terrenget.

I den femte versjonen av den populære modellen, som ble lansert tidligere i sommer, har Hoka gjort noen store oppgraderinger – alle til det bedre.

– Først og fremst er den veldig komfortabel på foten, noe som er avgjørende for det skoen er aller best på, nemlig lange turer på sti og i fjellet, sier Sindre Buraas.

HOKA Speedgoat 5

  • Stack: dame 31/27 mm, herre 33/29 mm
  • Vekt: dame 242 gram / herre 291 gram
  • Passform: Kommer også i wide versjon
  • Drop: 4 mm
  • Pris: 2000 kr

Lettere vekt, bedre grep

Mellomsåla er blitt lettere og oppleves mer spenstig. En vektreduksjon på hele 30 gram er kjærkomment. Den brede såleplattformen er opprettholdt, samtidig som foten ligger trygt og godt plassert nedi såla – og ikke bare oppå. Dette gir god stabilitet og masse komfort.

– Den gode dempinga gjør at jeg trygt kan legge ut på lange turer med innslag av grus og asfalt uten at jeg behøver å frykte såre bein, supplerer Hurdalsløperen.

Yttersåla er produsert i gummi fra anerkjente Vibram Megagrip. Knottene på 5 millimeter er plassert i litt ulike retninger for godt grep både oppover, nedover og i svinger. Nytt for Speedgoat 5 er at knottene nå er utstyrt med små tagger som gir ytterligere friksjon mot underlaget, og som særlig kommer godt med på mykt og fuktig underlag som gjørmete stier.

Mykere overdel enn forgjengeren

Overdelen i Speedgoat 5 er hundre prosent vegansk og har en resirkulert overdel i mesh-materiale. Overdelen er lett og pustende, og drenerer vann godt hvis du havner uti myra på løpeturene dine. Der mange opplevde overdelen i den fjerde versjonen som noe stiv, oppleves overdelen i versjon 5 som mykere, samtidig som den er både slitesterk og gir deg stabiliteten du trenger for å holde foten på plass. Tunga er dratt helt ned, noe som gir en omsluttende og god passform.

Som seg hør og bør for en terrengsko, er det et forsterket lag av gummi rundt tåboksen om beskytter tærne dine mot spisse steiner og røtter.

Hælpartiet har også fått en oppgradering. Den innovative og anatomiske akilleskonstruksjonen rundt hælen gir ankelpartiet maks komfort og støtte, samtidig som det er enkelt å få på og av seg skoene.

Allsidig arbeidshest

Oppsummert er Speedgoat 5 en allsidig arbeidshest som stiller parat uansett om du skal løpe raskt gjennom Halvbirken, eller om du begir deg ut på lengre løp som for eksempel Ecotrail Oslo.

– Den er lett nok til å kunne løpe fort med, samtidig som den er godt dempet og har et grep som tilfredsstiller de fleste underlag, avslutter Sindre Buraas.


På trening med Untold Movement x Hoka

Vi tok turen til Lillomarka for å bli med Hokas terrengløpeteam Untold Movement på fellestrening. Vi får et innblikk i viktigheten av fellesskap og filosofien til teamet, med lagleder Sindre Burås i spissen.
Les mer

Engadin – førsteklasses fjelløping

Eliten reiser hit for å trene i høyden, mosjonistene kommer for å nyte naturopplevelsene, og de frihetselskende terrengløperne forlater asfalten for å ta for seg av Engadins spennende muligheter til fantastisk fjelløping. Velkommen til løperens paradis!
Les mer

Opplev Valais – terrengløping på sitt vakreste

Valais-regionen i Sveits er destinasjonen for deg som vil nyte livets goder. Her kan du utfordre deg selv med løping langs spektakulære fjellstier, tilbringe verdifull tid med venner og familie – eller bare ta inn det alpine landskapets majestetiske ro.
Les mer

Test: Merrell MTL Long Sky 2

Denne allsidige terrengskoen takler alle typer underlag i mange kilometer. Skal du ha én terrengsko for alle turene i fjell og skog i sommer, bør du ta en titt på denne. Se videoen med vår vurdering her!
Les mer
Grønn løpefest i Oslo

Grønn løpefest i Oslo


Ecotrail Oslo 2022 ble en suksess, med blant annet løyperekord på 50 km. Her er resultater fra landets største ultraløp. Påmeldingen for neste år er åpen – med Early Bird-priser!

Runner’s World er mediepartner til Ecotrail Oslo

Den syvende versjonen av Ecotrail Oslo er nå historie, og det ble en grønn og skjønn løpedag i hovedstaden. Ecotrail er et urbant stiløp som tar deg gjennom grønne lunger i og rundt Oslo. Distanseutvalget er rikt med noe for alle: 10 km, 21 km, 31 km, 50 km og 80 km.

Det var første gangen Ecotrail Oslo hadde Vippa som målområde.

– Det er sted vi kommer til å trives. Vi har allerede lagt mange planer for hvordan det skal være der neste år, og vi gleder oss allerede, sier daglig leder i Ecotrail, Marit Karlsen.

Det ble ny og svært solid løyperekord på 50 km herrer. Tobias Dahl Fenre brukte bare 3 timer, 18 minutter og ett sekund på å komme seg til målstreken.

Påmeldingen for neste års løp er allerede åpen – med early bird-priser. Men vær rask med å sikre deg plass, prisene stiger den 3. juni.

Resultater – topp tre alle distanser

80 km herrer

  • Bendik Schartum Thorbjørnsen – 7:11:17
  • Markus Høgne – 7:11:17
  • Erik Sollien – 7:21:30

80 km kvinner

  • Thea Hansen – 7:56:58
  • Sofia Marie Lindberg – 8:19:40
  • Janne Wisting – 8:24:06

50 km herrer

  • Tobias Dahl Fenre – 3:18:01
  • Kristoffer Eftedal – 3:23:09
  • Sindre Buraas – 3:27:32

50 km kvinner

  • Innika De Rosa – 4:17:12
  • Lina Bostrøm – 4:23:56
  • Marlene Hamon – 4:34:28

31 km herrer

  • Sigurd Lund Røer – 2:06:36
  • Sebastian Marker 2:07:02
  • Ole-Jacob Følling – 2:09:02

31 km kvinner

  • Heidi Pharo – 2:17:06
  • Siri Schøne Ness – 2:20:02
  • Christine Colling Westerbø – 2:25:03

21 km herrer

  • Erlend Langøren – 1:18:21
  • Magnus Græsli – 1:22:22
  • Øystein Røhnebæk Stikbakke – 1:22:24

21 km kvinner

  • Sara Vegel – 1:31:17
  • Linn Agdestein – 1:31:53
  • Janicke Guldbrandsen – 1:31:59

10 km herrer

  • Eirik Farstad – 35:00
  • Petter Søberg – 36:26
  • Filip Stella – 35:35

10 km kvinner

  • Barbro Sætha – 38:56
  • Sofie Rasmussen – 44:42
  • Anna Aresheva – 45:39
Test av Brooks Caldera 6 – en allsidig maksimalist

Test av Brooks Caldera 6 – en allsidig maksimalist


Brooks Caldera 6 har fått seg en real oppgradering sammenlignet med forgjengerne. Vi var skeptiske til stimonsteret med den markante mellomsåla – men, ble overrasket! Se videoen og vår dom her.

Denne sjette versjonen av Brooks Caldera er kanskje ingen spesialist i superteknisk terreng, men er til gjengjeld en allsidig maksimalist som er med på moroa, enten du løper på fjellet, i skogen eller til og med på asfalt.

  • Vekt: 281 g (dame) / 320 g (herre)
  • Drop: 6 mm (32/26 mm)
  • Pris: 1600 kr
  • I salg på loplabbet.no

Se videoen og vår dom her:


Hoka Speedgoat 5 – mindre vekt, mer grep

Speedgoat fra Hoka har fått en heftig makeover i den femte versjonen, samtidig som de egenskapene du elsket i tidligere versjoner fortsatt er intakt. Her er hva du kan forvente av den smidige og solide arbeidshesten.
Les mer

Webinar om kontinuitet 24. august

Flere gode løpere som har hatt eksepsjonelt god fremgang blir ofte spurt: Hva har du gjort annerledes i treningen din? Svaret er ofte: Ingenting nytt, jeg har bare hatt god kontinuitet uten skadeavbrekk over lang tid. Hvorfor er kontinuitet så viktig, og hva kan vi gjøre for å opprettholde kontinuiteten i treningen vår?
Les mer

ASICS lanserer Gel-Kayano 29

ASICS GEL-KAYANO 29 er her. Skoen, som antakelig er ASICS’ mest ikoniske modell noensinne, er nå forbedret ytterligere for å skape en førsteklasses stabilitetssko som gir en energifylt løpsopplevelse.
Les mer

Åtte grep som setter fart på sommertreninga

Enten du har sluppet opp på treningsrutinene og trenger litt struktur,  mistet motivasjonen gjennom en litt for lystbetont treningssommer, eller bare rett og slett trenger litt krydder og forandring i treninga di – her er åtte enkle grep.
Les mer

På trening med Untold Movement x Hoka

Vi tok turen til Lillomarka for å bli med Hokas terrengløpeteam Untold Movement på fellestrening. Vi får et innblikk i viktigheten av fellesskap og filosofien til teamet, med lagleder Sindre Burås i spissen.
Les mer
En eventyrlig lekeplass for løperen

En eventyrlig lekeplass for løperen


Den frodige øya byr på fantastiske stier og en perfekt balanse mellom aktivitet og restitusjon.

580 kilometer vest for kysten av Marokko og 968 kilometer sørvest for Lisboa, midt ute i Atlanterhavet, ligger den portugisiske øygruppen Madeira. Den grønne, fjellrike øya er som tatt ut av scener i Kingkong Island eller Jurassic Park. 

Stupbratte, flere hundre meter høye havklipper omfavner øya og gir deg et sug i magen allerede når flyet går inn for landing. Og etter bare noen få minutter på veien fra flyplassen forstår du at det ikke finnes noe flatt her på øya. Her går det enten opp eller ned. For det meste i en veldig bratt vinkel. 

Mange av stiene på Madeira er relativt lettløpte. Du trenger ikke være et teknisk vidunder av en sti-spesialist for å nyte løpeturene her. Foto: Ian Corless

Variert landskap

Om du liker fjell- og terrengløping er Madeira et lite paradis. Her finner du uendelig mange stier og turmuligheter. Øya byr på variert turterreng, alt fra et tørt, nesten ørkenaktig, landskap på sydspissen av øya til frodig, fuktig jungel lengre mot nord. 

Her finner du dype daler omringet av fjell på opptil 1862 meter, og fantastiske fossefall. Her kan du løpe både over og gjennom fjell på stier som fører deg langs kanten på fjellsider og over smale fjellrygger hvor du ikke skulle tro det var mulig for folk å ta seg frem. 

Heldigvis er mange av de mest utsatte stiene sikret med rekkverk og store deler av de mest brukte stiene er dekket av stener og har trapper på de bratteste partiene. 

Dette er lettløpte stier, selv for de som ikke har all verdens erfaring fra stiløping fra tidligere. Turen mellom Pico Ruivo og Pico do Arieiro er et eksempel på en slik tur. 

20 kilometer på Madeira tar som regel mye lengre tid enn man tror.

Følg levadaene

Mange av øyas stier følger levadaer – en type vanningsanlegg som er særegent for Madeira. Levadaene frakter vann fra de fuktige områdene av øya mot de tørrere områdene med jordbruk. Å følge levadaer er ofte det lureste du kan gjøre om du ønsker en tur uten veldig mange oppover- og nedoverbakker. Levadaene går ofte gjennom frodig skog og forbi fosser. Innimellom åpner vegetasjonen seg og du får et gløtt utover landskapet du har under deg. 

En anbefalt tur er å starte ved Queimadas og følge levadaen til Caldeirão Verde og Caldeirão do Inferno. På denne turen får du servert den ene fossen etter den andre og lange spennende tuneller og ekte regnskogfølelse.

Frodig, luftig og spektakulært. Madeira byr på helt utrolige løpsopplevelser. Foto: Ian Corless

Eller følg hjertet og kartet

Madeira har et stort og velutviklet stinett. Hvis du beveger deg bort fra de mest brukte turiststiene vil du finne villere stier helt uten gjerder – og til og med en og annen via ferrata. Selv om mange av stiene er skiltet er det langt fra alle. Ha derfor alltid med deg kart enten på telefonen eller i papirform. Og husk at 20 kilometer på Madeira som regel tar mye lengre tid enn du skulle tro. Et tips til en fjelltopp som ikke er gjerdet inn er Pico Grande. Fjelltoppen kan nås både fra Curral das Freiras, Encumeada eller fra Pico do Jorge. 

Eventyrlig lekeplass

Seixal og Porto Moniz er gode utgangspunkt for å utforske nordøstsiden av Madeira. Her kan du starte på havnivå og løpe til Fanal, en eventyrskog 1000 meter over havet. Her finner du eldgamle trær som er rene kunstverkene i seg selv, og som blomster og andre planter har funnet seg til rette på. Er du heldig får du oppleve Fanal i lett tåke som slipper akkurat passe med sollys igjennom. Da er det lett å tenke at du beveger deg rundt i en fantasiverden hvor alver danser og trær forteller de vakreste eventyr.

Det subtropiske klimaet gjør Madeira fint å besøke året rundt. Artikkelforfatter Abelone Lyng og fotograf Ian Corless besøkte øya i romjula. Foto: Ian Corless

Fra øst til vest og nord til sør, Madeira er en eventyrlig lekeplass for deg som er glad i terrengløping. Selv om øya ser liten ut på kartet, byr den på så mange forskjellige eventyr at ett besøk neppe er nok. 

Det er lett å bli hekta på Madeira. Ikke bare på grunn av naturen, men også på grunn av folket, maten og vinen. Den portugisiske gjestfriheten og kulturen gjør at du føler deg velkommen overalt. Og sulten. Her er nemlig hvert måltid en fest. 

I Madeira-kofferten

Lys

Ha alltid med hodelykt. På Madeira er det mange tuneller.

Sko 

Bruk sko med godt grep og litt grove knaster. Øya kan by på skikkelig glatte stier når det blir vått.

Staver

Ha dem alltid med i sekken. Madeira byr på stupbratte bakker, så et par staver gjør både turen opp og ned mer behagelig.

Kart, app eller guide?

På Madeira kan du få guidet løpetur som passer ditt nivå. Sjekk ut Go Trail – Madeira Running Tours. Foretrekker du å utforske på egenhånd kan du bruke appene Footphat (for iPhone) eller Outdoor Active og maps.me. Et annet alternativ er å kjøpe et godt gammaldags kart over området du vil utforske på Madeira.

Vær forberedt på vær

Ha alltid med klesskift i tilfelle væromslag. På vinterstid kan du oppleve snø i høyden og iskald vind. Eller strålende sol og 24 varmegrader …

Det er lett å bli hekta på Madeira. Ikke bare på grunn av naturen, men også på grunn av folket, maten og vinen.

Fem løp på Madeira

  1. MIUT (Madeira Island Ultra-trail) 

Dette er nok det mest kjente, og tøffeste, løpet på Madeira. Løpet finner sted i april og tar deg med på et 115 kilometer langt løpeeventyr fra nord til sør på øya. Med på reisen får du hele 7100 høydemeter, en soloppgang og sannsynligvis også en solnedgang. Løpet lar deg oppleve litt av alt på Madeira. Både kystlinje, høyfjell, frodige daler, jungel, levadaer og tuneller. Er 115 kilometer for langt? MIUT har distanser helt ned til 16 km. 

  1. Ecotrail Funchal 

Løpet går av stabelen i oktober og er kanskje en av de tøffeste Ecotrail-løypene som finnes. I løpet av 85 kilometer blir du virkelig godt kjent med Funchals mange bakker og plukker med deg ikke mindre enn 5520 høydemeter. Dette er løpet for deg som liker blandingen av by og sti. Synes du 85 kilometer blir i meste laget? Ecotrail Funchal tilbyr også distansene 45 km, 30 km og 15 km. 

  • USM (Ultra Skyrunning Madeira) 

Dette er løpet for deg som virkelig ønsker en bratt og luftig løpetur. Løpet er 55 kilometer langt og byr på 4121 høydemeter. Det finnes også to kortere distanser på 23 og 13 kilometer og en VK-distanse. Løpet arrangeres vanligvis i mai måned.

  • Maxi Race Madeira

Vil du oppleve den nordøstlige delen av Madeira er dette løpet for deg. Her får du både bratte og lange bakker, flate gresskledde fjellplatåer, spennende vegetasjon, levadaer, vindmøller og kyr. Løpet har distanser fra 15 kilometer til 100 kilometer og finner sted i desember.

  • Funchal Marathon

Foretrekker du gateløp? I januar kan du løpe Funchal Marathon (hel, halv eller 8 km). Uten et eneste innslag av sti.

Innovative egenskaper og overlegent grep fra Inov-8

Innovative egenskaper og overlegent grep fra Inov-8


Trailfly G 270 ble kåret til årets terrengsko i 2020 av fire løpemagasiner. Nå har skoen fått et nytt navn og ny fargedrakt. Egenskapene og overlegenheten i terrenget er fortsatt de samme.

Tidligere het denne modellen Terraultra G 270, altså oppfølgeren til G 260. I 270-varianten er det gjort subtile, men viktige oppgraderinger: Mer komfort, mer demping, mer respons, mer grep – mer av alt.

Allsidig og komfortabel

Trailfly G 270, som den nå heter, takler alle distanser, enten du skal konkurrere på kortere terrengløp som krever litt tempo i kroppen og snert i steget, eller det er snakk om lange treningsturer på en søndag, eller ultraløp over variert terreng.

Takket være den rause dempingen, vil dette være en sko du kan bruke på lange løp med variert underlag, som for eksempel Ecotrail-løpene rundt om i Europa, som ofte byr på både grus og noe asfalt i tillegg til ulike varianter av terreng.

Komforten er upåklagelig. Det er tydelig at dette er en sko du skal kunne ha på deg i timevis.

Er du vant med drop i skogene, kan du dog trenge noe tilvenning, da denne modellen har 0 mm drop.

Til tross for god demping, oppleves likevel skoen kvikk og responsiv. Dette kommer særlig til sin rett når underlaget er hardere.

Inov-8 Trailfly G 270 kommer i mange forskjellige farger

Inov-8 Trailfly G 270 kommer i mange forskjellige farger

Inov-8 Trailfly G 270 kommer i mange forskjellige farger

Suverent Graphene-Grip

G-en i modellnavnet står for Graphene. Inov-8 er den eneste skoprodusenten som benytter seg av dette grunnstoffet – verdens sterkeste materiale.

Med grafén innblandet i gummien, blir både yttersåla sticky mot steinete og glatt underlag, i tillegg til at den griper godt på mykere underlag takket være de T-formede knottene. Blandingen av grafén og gummi er også ekstremt slitesterk, og gjør dette til en pålitelig sko du kan ha lenge.

Prisvinnende modell

Runner’s World UK kåret Trailfly G 270 til årets terrengsko i 2020:

«Den er så tilpasningsdyktig og allsidig – dette er en sko for alle! Vi har brukt dem på lange, rolige turer og bratte 10-kilometerskonkurranser, skoene har aldri skuffet.»

Women’s running kåret Trailfly G 270 til beste nye terrengsko i 2020:

«360 graders komfort. Skummet i mellomsåla presterte godt i all slags terreng med en myk og kvikk følelse. Seriøse terrengløpere krever godt grep, og grafén-grepet er virkelig godt!»

Believe in The Run kåret Trailfly G 270 til beste sko uansett kategori:

En alt-i-ett-sko! VI digger slitestyrken, og grepet er det beste på markedet akkurat nå.»

Road Trail Run kåret også Trailfly G 270 til årets terrengsko:

«Utrolig allsidig og mye substans til å være så lett.»

Slitesterk

Det var denne skoen den britiske terrengultraløperen Damian Hall hadde på føttene da han satte den helt utrolige rekorden i løpet Pennine Way. Dette er Storbritannias tøffeste terrengløp på 268 miles.

Overdelen i kevlar tåler også en trøkk. Du slipper å bekymre deg for at greiner og spisse steiner skal rispe opp stoffet – kevlar brukes i både båtseil og skuddsikre vester, og er ment for å tåle både vind og harde kamper (mot klokka) i terrenget.

Trailfly G 270 oppsummert

  • Komfortabel over lange distanser
  • Kvikk og responsiv
  • Suverent grep
  • Slitesterk såle og overdel
  • Vekt: 270 gram
  • Drop: 0 mm


Hoka Speedgoat 5 – mindre vekt, mer grep

Speedgoat fra Hoka har fått en heftig makeover i den femte versjonen, samtidig som de egenskapene du elsket i tidligere versjoner fortsatt er intakt. Her er hva du kan forvente av den smidige og solide arbeidshesten.
Les mer

Webinar om kontinuitet 24. august

Flere gode løpere som har hatt eksepsjonelt god fremgang blir ofte spurt: Hva har du gjort annerledes i treningen din? Svaret er ofte: Ingenting nytt, jeg har bare hatt god kontinuitet uten skadeavbrekk over lang tid. Hvorfor er kontinuitet så viktig, og hva kan vi gjøre for å opprettholde kontinuiteten i treningen vår?
Les mer

ASICS lanserer Gel-Kayano 29

ASICS GEL-KAYANO 29 er her. Skoen, som antakelig er ASICS’ mest ikoniske modell noensinne, er nå forbedret ytterligere for å skape en førsteklasses stabilitetssko som gir en energifylt løpsopplevelse.
Les mer

Åtte grep som setter fart på sommertreninga

Enten du har sluppet opp på treningsrutinene og trenger litt struktur,  mistet motivasjonen gjennom en litt for lystbetont treningssommer, eller bare rett og slett trenger litt krydder og forandring i treninga di – her er åtte enkle grep.
Les mer

På trening med Untold Movement x Hoka

Vi tok turen til Lillomarka for å bli med Hokas terrengløpeteam Untold Movement på fellestrening. Vi får et innblikk i viktigheten av fellesskap og filosofien til teamet, med lagleder Sindre Burås i spissen.
Les mer
Dette er de nye distansene i Oslo Løpsfestival

Dette er de nye distansene i Oslo Løpsfestival


Åtte løp, åtte forskjellige distanser, åtte steder i hovedstaden. Oslo Løpsfestival samler alle løpere til løpefest langs Oslos vakre veier og spennende stier!

Runner’s World er meediepartner til Oslo Løpsfestival

Oslo Løpsfestival består av åtte Oslo-baserte løp som går over sommerhalvåret 2022. Du velger selv om du vil delta på ett, flere eller alle løp.

Fra startskuddet smeller på Frognerstranda 01. april, inviterer landets største løpsfestival løpere i alle aldre og fasonger til løpefest i hovedstaden. Kanskje du oppdager en ny favorittrute eller setter ny personlig rekord? Oslo Løpsfestival lover gode muligheter for begge deler!

Oslo Løpsfestival består av alt fra raske gateløp i flate løyper til krevende motbakkeløp og langløp i Nordmarka. Hver distanse har sin egen åpningstid, som i praksis betyr at den aktuelle distansen åpner på en fredag og avsluttes søndagen helgen etter. Du løper når du vil innenfor åpningstiden, og du kan løpe flere ganger. Siste løpsdag i åpningstiden er det fellesstart – perfekt for dere som vil løpe sammen, enten som konkurrenter eller lag!

Løp ett løp eller alle med festivalpass

NB! Begrenset antall festivalpass, så vær tidlig ute med å sikre deg tilgang til løpsmoro gjennom hele sommerhalvåret. Bestill ditt festivalpass her!

Et festivalpass gir deg ett startnummer du kan benytte på alle 8 løpene i Oslo Løpsfestival. Du ikke delta på alle løpene for at et festivalpass skal lønne seg. Planlegger du å delta på minst 5 løp vil det lønne seg å kjøpe festivalpass.

Dette er distansene du kan glede deg til å løpe med festivalpass til Oslo Løpsfestival: 

Festivalkalender

  • 01. april–10. april: Kom i gang! 5 km langs Frognerkilen
  • 22. april–1. mai: Rundt på øya! Bygdøy rundt, 6 km
  • 6. mai–15. mai: Kupert moro! Nøklevann rundt, 10 km
  • 3. juni–12. juni: Bollefest i marka! Ullevålseter, 25 km
  • 17. juni–26. juni: Rask mil! Fornebu rundt, 10 km 
  • 5. august–14. august: Syrefest! Korketrekker’n opp, 4 km
  • 19. august–28. august: Vakker langtur! Maridalsvannet rundt, 13 km
  • 2. september–11. september: Finale! Hvervenbukta, 5 km
Foto: Ian Corless

Den første nye distansen i 2022 er den andre etappen rundt Bygdøy, hvor du starter ved Ferdbanen i Hengsengveien og løper gjennom Kongeskogen på nydelige grusveier. Langturen fra Ullevålseter forbi markas aller beste mat- og drikkestasjoner på Bjørnholt, Kikut og Kobberhaughytta er også ny i 2022, som passer perfekt for rolig langtur etter lukten av deilige kanelboller. Den femte distansen i Oslo Løpsfestival er også ny på programmet, hvor du løper ti raske kilometer på Fornebu. Få full oversikt over alle distanser i Oslo Løpsfestival her!

Individuelt eller som et lag

Du kan velge å delta alene (Solo), eller i lagkonkurransen som en Duo eller Trio. Deltar du eller laget ditt på minimum fem løp, er dere med i sammenlagtkonkurransen om å bli Oslos raskeste.

Selv om du deltar som en del av et lag, havner resultatet ditt også automatisk på Solo-resultatlista, hvor ditt individuelle resultat er tellende. Dette er med andre ord en anledning for både individuelle utfordringer og sosial lag-moro.

Du kan velge å kjøpe ett eller flere løp enkeltvis, eller kjøpe et festivalpass som gir deg deltakelse i alle åtte løp. Det er begrenset antall festivalpass, så vær rask med å sikre deg et startnummer!

I disse tider er drømmer viktige

I disse tider er drømmer viktige


Ultraløper Simen Holvik er tidligere norgesrekordholder på 100 miles og har løpt hele 253.355 kilometer på 24-timersløp. Sommeren 2021 bergtok han nasjonen og løp Norge på langs på 25 dager. Simen er enkemann bosatt i Stavanger med barna på ti og tolv år, og skriver i denne spalten åpent og ærlig om (ultraløper)livet. Følg han også på Instagram: @simenholvik

Ikke bare er det viktig å ha drømmer, det er også viktig å realisere drømmene. Det meste er mulig, men det krever struktur og beinhard jobbing. Her er mine mål og fokuspunkter for 2022.

Plutselig var det nye året her. Men det føles ikke som et nytt år, mer som en forlengelse, eller kanskje mer som en gjentakelse, av fjoråret. Som starten på en dårlig oppfølger til en dårlig film. 

Mitt første planlagte løp har allerede blitt forskjøvet, og det er usikkert hva som skjer med de andre. Jeg jobber fremdeles fra soverommet med utsikt inn i stuen til naboene. Arbeid, hverdag, kveld og fritid flyter inn i hverandre. Ungene er tilbake på skolen, med nye utbrudd og testing, lekser og fritid. Alle er vi litt slitne.

Ta kontroll

Men det er nettopp i disse situasjonene at vi må ta kontroll. For min egen del har jeg bestemt meg for at 2022 skal bli et av mine beste år på lenge. Etter Norge På Langs hadde jeg forventet en nedtur, men den ble både lengre og vanskeligere enn jeg så for meg. Noen uker etter at jeg tok på Lindesnes fyr og skulle begynne oppkjøringen igjen, ble jeg skadet. Spartathlon kom for tidlig, både med tanke på Norge På Langs og skaden. I tillegg slet jeg med næring og mage, og en 16. plass der var ikke i nærheten av det jeg hadde sett for meg. 

Hele høsten var jeg konstant sliten, og det ble ikke bedre av vaksinen jeg måtte ta for å komme til USA. Tvert imot. Men grunnet nye restriksjoner, ble det allikevel ikke noe av løpet jeg hadde planlagt som fjorårets siste – Desert Solstice 24 h. Høsthalvåret gikk altså i dass, og først sent i desember merket jeg at energien begynte å komme tilbake.

Simen satte verdensrekord på distansen Nordkapp til Lindesnes i fjor. Her er planene og målene for 2022. Foto: Privat

Men 2022 skal bli ekstremt bra. Jeg har satt opp nye regler og mål for å få struktur på hverdagen.  

  1. Stå opp klokken 06:00
  2. Løp 10 km på mølla i kjelleren før ungene vekkes. (Fortsatt god hjelp av en farfar i huset).
  3. I lunsjen, ta en ekstra pause og løp 10 km utendørs.
  4. Ha fokus på mat. Spise rent, unngå junk, brus, snop. 
  5. Etter middag, gjennomføre dagens kvalitetsøkt.
  6. Legg fra meg mobilen kl. 20:00, og ha noen analoge timer før jeg legger meg.

For meg er dette viktig nå. Komme meg ut og jobbe. I disse tider er drømmene viktige. Store mål. Noe å strekke meg etter. Noe som krever fokus. Hver dag. Som medisin for å takle hverdagen. 

Jeg vet jeg kan bedre, og det må jeg, for min egen del, bevise i år.

Tre mål – tre drømmer

  1. Løpe 270 kilometer på 24 timer. Jeg har meldt meg på Ultrapark Weekend i Polen 14. mai. Dette er en rask rundløype på asfalt. Det var på denne banen som Aleksandr Sorokin satte 24-timersverdensrekorden i fjor med 309.399 kilometer. Min pers på 253.400 km er fra 2020, satt på Hell. Norsk rekord er Allan Hovdas 264.887 kilometer fra Bislett i november. Svensken Johan Steene har nordisk rekord på 266.515 km fra 2017. Therese Falks europarekord for kvinner er på 261.170 km. Mitt mål på 270 km krever 5 minutter og 20 sekunder per kilometer. Ikke så avskrekkende, men med toalettbesøk, spising, og obligatoriske nedturer blir det tøft – men ikke umulig.
  1. Sette unsupported FKT på strekningen Athen–Sparta–Athen–Marathon–Athen. En distanse på i overkant av 550 kilometer. En gammel drøm. Datoen er satt. Den 4. juli reiser jeg med Magnus Thorud og Jeanette Vika til Athen for å løpe i Pheidippides fotspor. Raskest løpt distanse, uten hjelp. Vi kommer til å løpe med sekk på ryggen, uten følgebil, og bare kjøpe mat langs veien og sove der det passer seg. Vi følger den samme ruten som Spartathlon Ultra Race har fra Akropolis i Athen, til King Leonidas-statuen i Sparta. Frem og tilbake. Deretter tar vi tur/retur-ruten til Athens Authentic Marathon. Dette blir et fantastisk eventyr ispedd utallige utfordringer. Ekstrem varme, farlige løsbikkjer, tung sekk, og tung trafikk. Målet er å fullføre under fem dager. Dette gir også en god tilvenning til klimaet under Spartathlon senere på høsten.
  1. Komme på pallen i Spartathlon. Jeg mislyktes i 2021. Hadde gått høyt ut og på forhånd proklamert et godt resultat. Men så kom skaden og fokus forsvant litt. Hodet mitt løp fremdeles på en asfaltvei et sted i Norge. Under løpet var jeg slapp og ikke nok engasjert. Drakk for lite, hadde null matlyst. Skyldte på varmen og var lei. Jeg gjorde rett og slett ikke jobben. I ettertid følte jeg at alt var bortkastet. Jeg hadde med fin support og Dagens Næringsliv, jeg hadde investert mye penger på reise og opphold, men “møtte” dessverre ikke opp. Så her har jeg mye ugjort. Har skrevet en lang liste med hva som gikk galt, og hva som må forbedres. Men jeg vet jo alt dette. Det handler kun om å være fokusert, gjøre jobben, og ikke minst spise og drikke som man skal. Og dette hadde ikke noe med varmen å gjøre. Jeg vet at beina er gode nok (jeg var sikkert den best trente på den startstreken). Føler en ekstrem revansjelyst. Jeg vet jeg kan bedre, og det må jeg, for min egen del, bevise i år.

Fokuspunkter i 2022

Har gjort en god evaluering av 2021 sammen med min trener Sondre Amdahl, og blitt enig om hva som må til for at jeg i 2022 skal nå disse tre målene jeg har satt opp. Sondre gir meg strukturen og planen for det. Der det i 2021 var fokus på å løpe langt, sakte, og lenge, så blir 2022 mer tempo og fart. Hovedsakelig er det følgende fem punkter vi skal fokusere på: 

  1. Implementere mer fart. Det vil bli lagt mer vekt på kvalitetsøkter (tempo og intervall) med høyere fart over tid. Skal ha en del klassisk maratontrening, og kommer også til å delta i flere maratonløp som en del av oppkjøringen. Antall kilometer kommer til å variere mellom 200 og 270 i uka under mengdeperiodene.
  2. Ha definerte mål og gode oppkjørings- og nedkjøringsperioder. Etter sommeren 2021 ble alt veldig hektisk. Jeg kom meg aldri til hektene, fikk aldri en skikkelig treningsblokk. Nå blir første hovedløp 14. mai, og deretter neste hovedløp 30. september. (FKT-forsøket i Hellas blir mer som et koseløp, og vil ikke kreve noen tapering).
  3. Fortsette med og utvide styrke- og mobilitetstreningen.
  4. Bli mer profesjonell når det gjelder alt: 
    1. Kosthold. Rense opp og kutte ut søppelmat. Optimalisere næringsinntaket og redusere betennelsesskapende mat. 
    2. Søvn. Fokus på å sove nok. 
    3. Stress. Fjerne stressmomenter i livet.   
  5. Fortsette med massasje.

Altså – ikke bare er det viktig å ha drømmer, spesielt i et år som dette, men det er også viktig å realisere drømmene. “Alt” er mulig. Men det krever struktur og beinhard jobbing. Hver dag. 

Lykke til med 2022!


Hoka Speedgoat 5 – mindre vekt, mer grep

Speedgoat fra Hoka har fått en heftig makeover i den femte versjonen, samtidig som de egenskapene du elsket i tidligere versjoner fortsatt er intakt. Her er hva du kan forvente av den smidige og solide arbeidshesten.
Les mer

Webinar om kontinuitet 24. august

Flere gode løpere som har hatt eksepsjonelt god fremgang blir ofte spurt: Hva har du gjort annerledes i treningen din? Svaret er ofte: Ingenting nytt, jeg har bare hatt god kontinuitet uten skadeavbrekk over lang tid. Hvorfor er kontinuitet så viktig, og hva kan vi gjøre for å opprettholde kontinuiteten i treningen vår?
Les mer

ASICS lanserer Gel-Kayano 29

ASICS GEL-KAYANO 29 er her. Skoen, som antakelig er ASICS’ mest ikoniske modell noensinne, er nå forbedret ytterligere for å skape en førsteklasses stabilitetssko som gir en energifylt løpsopplevelse.
Les mer

Åtte grep som setter fart på sommertreninga

Enten du har sluppet opp på treningsrutinene og trenger litt struktur,  mistet motivasjonen gjennom en litt for lystbetont treningssommer, eller bare rett og slett trenger litt krydder og forandring i treninga di – her er åtte enkle grep.
Les mer
Vinterens beste løpesko

Vinterens beste løpesko


Det er lite som stopper oss løpere – ikke en gang vinteren med kaldt vær, is og snø hindrer oss fra å gampe rundt. Med et par vintertilpassede løpesko, med eller uten pigger, forserer vi de fleste underlag og værtyper. Her er ni smarte alternativer.

Alle som kaller seg helårsløpere vet hvor viktig det er å kle seg for de skiftende værforholdene som vi møter i løpet av vinteren. Lette vindjakker som stenger ute kulda samtidig som de slipper ut overskuddsvarmen, fleksible tights eller bukser med vindbeskyttende paneler på lårene, vanter som varmer uten å ta til seg fukt, og luer som effektivt ventilerer bort svetten er noen av klesplaggene som gjør vinterens treningsøkter til positive opplevelser – selv når kvikksølvet synker og nordavinden viner.

Piggsko

Men så kommer vi til skotøyet da. Vår mening er at riktige sko er en investering, særlig hvis du bor slik til at føret blir glatt og kronglete store deler av vinteren. Selvfølgelig er mølla et godt alternativ, men det er deilig å komme seg ut også. Med riktige sko blir det du og ikke været som styrer treningen din.

Å kunne løpe avslappet også på isete vinterføre gjør mye for humøret, kontinuiteten og motivasjonen. De mest utfordrende vinterforholdene krever oftest en metallpigget yttersåle. Her er tilbudet noe begrenset. I denne guiden har vi bare med to piggede modeller. Begge gir sikkert grep på glatt underlag, men hvilken av modellene som er det beste valget for deg, avhenger selvfølgelig av skoenes passform og ditt bruksområde. 

Vanntette modeller

I noen deler av landet, i likhet med store deler av Europa, kan vintervær bety regn, slaps og vått underlag. Da fungerer det best med litt mer robuste treningssko med et relativt markant sålemønster og vannavstøtende overdeler. Mange produsenter tilbyr derfor egne vintervarianter av sine mest populære treningsmodeller, med overdeler som er styrket med vannavstøtende membran. I denne vinterskoguiden finner du syv ulike modeller i denne kategorien.

Tidligere var sko med vanntett membran generelt stive og klumpete i passformen. I det siste har mange produsenter lykkes med å konstruere smidigere overdeler, som bedre følger fotens bevegelse samtidig som de holder vann og slaps på avstand. Som et resultat av denne utviklingen er mange av vintermodellene ikke lenger særlig mye tyngre enn normale treningsmodeller uten vanntett overdel. 

Med riktige sko er det du og ikke været som styrer treningen din.

Sesongtilpasset

I valget av vintersko gjelder det å prioritere etter dine egne behov og bruksområder. Men det kan være lurt å vite at sko med vintertilpassede overdeler generelt er litt tettere enn vanlige sko. Derfor fungerer de tilfredsstillende når det er kjølig og kravet til ventilasjon er lavere. Når våren kommer blir de som oftest for varme å løpe i.

Dette betyr tallene:

Vektangivelsene gjelder størrelse US 9 (42,5) for herrer og US 7 (38) for damer.

Dropp er høydeforskjellen på sålen i hæl og forfot, målt uten innersåle. 

Pigget – for best grep på is og snø

ICEBUG NewRun BUGrip GTX

  • Vekt: Herre 320 gram. Dame 275 gram.
  • Dropp: 7 mm.
  • Pris: 2000 kr.

Svenske Icebug har i stor grad bygget varemerket sitt rundt grepssikre vintersko – først og fremst for løping, men etter hvert også til hverdagsbruk. Den fremste grunnen til at Icebug har en stor stjerne i margen i den tøffe sportsbransjen er den såkalte BUGrip-teknologien deres. Den består av slitesterke metallpigger som gir et sikkert grep på speilblank is og hardpakket snø – og som fjærer inn i sålen når du løper på harde underlag som asfalt.

Overdelen i polyester er forsterket med et laminert plastlag som en beskyttende sarg rundt hele skoen. Gore-Tex-membranen stenger ute vann og slaps. Den myke pløsen er integrert, og BOA-Fit-snøresystemet gjør at man enkelt kan finjustere skoens passform. De 17 piggene i karbidstål gir supergrep på de glatteste underlag, men fungerer også overraskende godt på barmark.

I år har NewRun fått noe lengre pigger enn den første versjonen, og komforten er upåklagelig, til tross for et noe stivt utseende. NewRun passer godt til deg som løper i urbane strøk og trenger en veldempet, trygg og god treningssko gjennom vinteren. Skoen er litt liten i størrelsen, så vær beredt på å gå opp en halv størrelse.

SALOMON Spikecross GTX

  • Vekt: 365 gram (unisex).
  • Dropp: 10 mm.
  • Pris: 1900 kr.

Salomons nærmest legendariske terrengmodell Speedcross har fått på seg vinterdrakta og kalles her Spikecross GTX. Den aggressivt utformede yttersåla er komplettert med tolv metallpigger i slitesterk wolfram. Dette gjør at skoen håndterer de mest krevende værforholdene, både når det gjelder kulde, vann og is.

Spikecross GTX kommer først og fremst til sin rett på isete og snødekte underlag, men griper også godt på myke, leirete partier. Overdelen (med Gore-Tex-membran) har en glatt sargkonstruksjon rundt hele skoen, som både gir ekstra støtte og gjør skoen mer smussavvisende.

I stedet for konvensjonell snøring har Spikecross fått Salomons Quicklace-system, hvilket gjør at passformen enkelt kan justeres underveis i løpeturen. Modellen kommer kun i unisex-utforming, men den tettsittende passformen gjør at den passer godt til smalere føtter. 

Solide grepsegenskaper, en stabil konstruksjon og plenty med funksjonell beskyttelse mot væte og kulde gjør Spikecross GTX til en utmerket følgesvenn på vinterturene. Den trives aller best på kupert, snødekt og isete underlag, eller i gjørmete forhold. 

Upigget – for varierende underlag

ASICS Gel Cumulus 23 GT-X

  • Vekt: Herre 308 gram. Dame 261 gram.
  • Dropp: 10 mm.
  • Pris: 1700 kr.

Den vanlige versjonen av Gel Cumulus fikk en markant oppgradering i våres, hvilket innebar både forbedret støtdemping og en mer komfortabel passform sammenlignet med forgjengeren. Ettersom såleplattformen på vintervarianten GT-X er identisk – med Flytefoam-skum og en gel-pute i hældelen – gjelder disse positive forbedringene også denne versjonen.

Det som skiller skoene er utformingen av overdelen. GT-X har et smidig Gore-Tex-membran laminert mot innsiden av overdelen, som igjen har en vevstruktur som er tilpasset slik at foten både får bevegelsesfrihet og støtte uten at påsydde forsterkinger trengs. Vektforskjellen mellom standardmodellen og vinterversjonen er overraskende liten (cirka 20 gram). Det gjør at Gel Cumulus 23 GT-X er et utmerket valg for den som søker en vanntett, men likevel lett og føyelig vintersko. 

Ettersom yttersåla på GT-X er den samme som på standardmodellen, får man dog ikke noe supergrep på snø og is. Men på våt asfalt og noe slaps er løpsfølelsen likeverdig med en hvilken som helst normal distansesko – og man glemmer fort at skoen har en vanntett membran. Verdt å notere: Asics har finjustert støtdempingen i mellomsålens øvre lag tilpasset menns og kvinners behov.

BROOKS Ghost 11 GTX

  • Vekt: Herre 300 gram. Dame 257 gram.
  • Dropp: 12 mm.
  • Pris: 1800 kr.

Ettersom Ghost har vært en populær og allsidig modell – uansett versjon – får den kun små, varsomme oppgraderinger. Man kjenner igjen den bekvemme passformen fra forgjengeren med en gang, men forskjellen er at den nye strukturen i overdelen gjør at ventilasjonen nå fungerer bedre. Mellomsåla har også fått en oppgradering. Den består nå helt og holdent av DNA Loft-materialet. 

Takket være en kant med mellomsålemateriale rundt hele skoens overdel, og en yttersåle som er oppdelt i flere ulike segmenter, har Ghost en god stabilitet. Det gjør at skoen både passer en bred målgruppe og fungerer for de fleste typer økter. 

GTX-suffixet innebærer at denne vintervarianten er forsterket med en vanntett Gore-Tex-membran, noe som legger til cirka 15 gram på skoen svekt. Dette gjør skoen bittelitt mindre føyelig i passformen sammenlignet med standardmodellen, men påvirker ikke den gode løpsfølelsen som i flere år har vært Ghost-modellens fremste kjennetegn.

Ghost GTX er kort og godt en behagelig og pålitelig vintertilpasset mengdetreningssko, som med sin myke støtdemping fungerer godt på både slette og ujevne underlag. Men siden GTX-varianten har samme yttersåle som standardmodellen, kommer den best til sin rett i våte forhold enn på snø og is hvor det stilles høyere krav til bedre grep. 

HOKA Challenger ATR 6 GTX

  • Vekt: Herre 279 gram. Dame 229 gram.
  • Dropp: 5 mm.
  • Pris: 1800 kr.

ATR står for All Terrainer, hvilket er en treffende betegnelse på denne svært allsidige Hoka-modellen. Den robuste mellomsåla i Hokas typiske vuggelignende Meta-Rocker-design gjør at man får en rullende løpsfølelse med kvikk stegavvikling, samtidig som den beskytter mot bakkens ujevnheter. En stabiliserende sargkonstruksjon i overgangen mot mellomsåla gjør at foten holdes sikkert på plass, også i ulendt terreng.

Gore-Tex-membranen er laminert mot en formfast overdel hvor pløsen er integrert, noe som effektivt holder vann og slaps ute. Yttersåla har kun forsterket grepmønster under forfoten og på den avrundede hældelen, noe som bidrar til at vekten er overraskende lav. Totalinntrykket er at Challenger ATR 6 GTX – tross sin robuste konstruksjon – gir en fin og føyelig løpsfølelse. Dette er et veldig godt skovalg i våte forhold og på varierende underlag.

MERRELL Rubato GTX Mid

  • Vekt: Herre 325 gram. Dame 275 gram.
  • Dropp: 0 mm.
  • Pris: 1900 kr.

For den som ofte løper i snø, kan et høyere skaft være praktisk, og da er Merrell Rubato Mid GTX et veldig godt alternativ. Modellen kategoriseres som en terrengsko, men har en 24 millimeter tykk såleplattform med Merrells veldempende Float Pro-skum i mellomsåla. Det gjør at den føles behagelig også ved løping på hardt underlag. Derimot skiller den seg ut fra andre modeller i denne guiden, da skoen har 0-dropp. Det vil si at det ikke er noen høydeforskjell mellom hæl og forfot. 

Vibram MegaGrip-yttersåla har et mønster som fungerer bra på både våte og tørre underlag. Goretex-membranen og en integrert pløs stenger effektivt ute både snø og vann. Den slette overdelen har en forsterket tåboks for ekstra beskyttelse. En sargkonstruksjon i overgangen mot mellomsåla støtter fotens bevegelser på en god måte. På tross av sin robuste oppbygging føles ikke Rubato GTX Mid klumpete, den gir heller en overraskende god og smidig løpsfølelse. Skoens beste egenskap er dog den veldige beskyttelsen som skoen gir mot snø og vann.

MIZUNO Daichi 6 GTX

  • Vekt: Herre 325 gram. Dame 265 gram.
  • Dropp: 8 mm.
  • Pris: 1900 kr.

Denne vintertilpassede Mizuno-modellen bygger på terrengskoen Daichi 6. Den vanlige versjonen ble oppdatert i våres og fikk da en mykere, mer dempet såleplattform. Nettopp denne oppdateringen gjør at modellen er svært allsidig på ulike typer underlag. 

Mellomsåla består av to ulike lag av Mizunos bølgeformede Wave-teknologi, noe som gir en fin balanse mellom støtdemping og stabilitet. Yttersåla er laget i samarbeid med dekkprodusenten Michelin og har et markant mønster, utformet for å gi sikkert grep på variert underlag. Den føyelige overdelen har et smussavvisende pålaminert tynt plastlag rundt hele skoen. I kombinasjon med en indre Gore-Tex-membran og en integrert pløs gir dette utmerket beskyttelse mot slaps og vann. Den relativt generøse passformen i forfoten gir tilstrekkelig med plass for den som liker å løpe i tjukkere sokker om vinteren.

ON Cloudflyer WP

  • Vekt: Herre 292 gram. Dame 245 gram.
  • Dropp: 7 mm.
  • Pris: 2000 kr.

On markerer ikke sine modeller med et versjonsnummer som mange andre produsenter – og faktum er at vintervarianten av Cloudflyer er helt uforandret fra fjoråret.

WP står for waterproof og betyr at overdelen er kledd i en vanntett membran og et tettere vevd lag i forfoten. Passformen oppleves som romslig. 

Cloudflyer er også utstyrt med tolv robuste, hule støtdempende puter, såkalte Clouds. I og med at disse putene er plassert jevnt under hele skoen, og ikke bare i hæl og forfot, øker dette stabiliteten. Sammen med Ons beste mellomsålemateriale Helion gir dette skoen en god balanse mellom demping og respons fra underlaget.

Yttersåla på WP-versjonen er identisk med standardmodellen, hvilket betyr at den kommer best til sin rett på barmark og harde, faste underlag. Skoens robuste konstruksjon gjør at den også passer godt til tyngre løpere.

SAUCONY Peregrine Ice+

  • Vekt: Herre 295 gram. Dame 266 gram.
  • Dropp: 4 mm.
  • Pris: 1800 kr.

Denne skomodellen er vintertilpasset på en helt spesiell måte og bygger på Sauconys terrengsko Peregrine, som i våres lanserte sin ellevte versjon. Lest og mellomsåle er identiske i begge variantene, men Ice+ har en vannavstøtende overdel i et fast Softshell-materiale.

Dessuten har den en helt annerledes yttersåle, hvor hælpartiet og forfoten har en teknisk løsning kalt Vibram Arctic Grip. Den består av et antall v-formede plater innfelt i yttersålens vanlige gummimateriale.

Overflaten på disse partiene minner om grovt sandpapir og gir god friksjon mot underlaget – ergo et bedre grep på glatt vinterføre. 

Løsningen fungerer best på slette ispartier og hardpakket snø. I dypsnø og slaps kommer ikke kontaktflaten og friksjonen like godt til sin rett.

En stor fordel med denne løsningen kontra en metallpigget yttersåle er at de flate friksjonsplatene knapt merkes når du løper på partier med barmark. For den som løper mye på skiftende underlag i løpet av vinteren, er Peregrine Ice+ et interessant alternativ.

Akkurat som terrengversjonen har også vinterversjonen to ulike lag av Sauconys Pwrrun-skum i mellomsåla, hvilket gir en velbalansert støtdemping. På plussiden kan vi også notere den relativt lave vekten – terrengskoen veier faktisk cirka 15 gram mer enn vintermodellen.


Hoka Speedgoat 5 – mindre vekt, mer grep

Speedgoat fra Hoka har fått en heftig makeover i den femte versjonen, samtidig som de egenskapene du elsket i tidligere versjoner fortsatt er intakt. Her er hva du kan forvente av den smidige og solide arbeidshesten.
Les mer

Webinar om kontinuitet 24. august

Flere gode løpere som har hatt eksepsjonelt god fremgang blir ofte spurt: Hva har du gjort annerledes i treningen din? Svaret er ofte: Ingenting nytt, jeg har bare hatt god kontinuitet uten skadeavbrekk over lang tid. Hvorfor er kontinuitet så viktig, og hva kan vi gjøre for å opprettholde kontinuiteten i treningen vår?
Les mer

ASICS lanserer Gel-Kayano 29

ASICS GEL-KAYANO 29 er her. Skoen, som antakelig er ASICS’ mest ikoniske modell noensinne, er nå forbedret ytterligere for å skape en førsteklasses stabilitetssko som gir en energifylt løpsopplevelse.
Les mer

Åtte grep som setter fart på sommertreninga

Enten du har sluppet opp på treningsrutinene og trenger litt struktur,  mistet motivasjonen gjennom en litt for lystbetont treningssommer, eller bare rett og slett trenger litt krydder og forandring i treninga di – her er åtte enkle grep.
Les mer
Ukas RW-økt: Fartslek

Ukas RW-økt: Fartslek


Denne fartsleken er lastet med de beste elementene fra effektiv trening, viktigheten av kontinuerlig arbeid, i tillegg til variasjon i fart og intensitet. Ikke minst føles det aldri som du har løpt like langt som klokka eller tredemølla viser når du er ferdig. Sånt blir det gode økter av!

Fleksibiliteten til en fartslek gjør den type økt til en perfect match på tredemølla. Der har du også god oversikt over minuttene på panelet foran deg. Den samme fleksibiliteten åpner også for utendørs løping, selv i februar. Selv ulike og utfordrende underlag som svinger innom både is, snø, asfalt og grus trenger å være noen hindring. 

Slik løper du denne ukens fartslek:

Nybegynner: 2x3min + 3x2min + 4x1min

  • 10 minutter oppvarming. Bruk gjerne siste del av oppvarmingen til å løpe litt progressivt, så du får en fin overgang til dragene.
  • 2 x 3 minutter moderat tempo med 2 minutter jogg som pause
  • 3 x 2 minutter moderat/raskt tempo med 2 minutter jogg som pause
  • 4 x 1 minutt raskt tempo med 1 minutt jogg som pause
  • 10 minutter rolig nedjogg. 

Tips til fart / intensitet

De første 3 minutters-dragene bør gå i et moderat, kontrollert tempo. Tenk gjerne maratonfart. På 2 minutters-dragene kan du øke farten litt, men bør ikke gå raskere enn halvmaratonfart. Bruker du pulsbelte, skal du fortsatt holde tominutterne i sone tre. På de fire siste dragene på ett minutt, kan du velge å holde deg rundt halvmaratonfart eller løpe ned mot 10 km-fart. Kjenn etter hvordan du føler deg og hvor du ligger i puls. Husk at anstrengelsen er høyere når du har aktiv pause hele veien. 

Mosjonist: 3x3min + 4x2min + 5x1min

  • 10-15 minutter oppvarming. Bruk gjerne siste del av oppvarmingen til å løpe litt progressivt, så du får en fin overgang til dragene.
  • 3 x 3 minutter moderat tempo med 2 minutter jogg som pause
  • 4 x 2 minutter moderat/raskt tempo med 2 minutter jogg som pause
  • 5 x 1 minutt raskt tempo med 1 minutt jogg som pause
  • 10 minutter rolig nedjogg

Tips til fart / intensitet

De første 3 minutters-dragene bør gå i et moderat, kontrollert tempo. Tenk gjerne maratonfart. På 2 minutters-dragene kan du øke farten litt, men bør ikke gå raskere enn halvmaratonfart. Bruker du pulsbelte, skal du fortsatt holde tominutterne i sone tre. På de fire siste dragene på ett minutt, kan du velge å holde deg rundt halvmaratonfart eller løpe ned mot 10 km-fart. Kjenn etter hvordan du føler deg og hvor du ligger i puls. Husk at anstrengelsen er høyere når du har aktiv pause hele veien.

Supermosjonist: 3x3min + 5x2min + 10x1min

  • 15 minutter oppvarming. Bruk gjerne siste del av oppvarmingen til å løpe litt progressivt, så du får en fin overgang til dragene.
  • 3 x 3 minutter moderat tempo med 2 minutter jogg som pause
  • 5 x 2 minutter moderat/raskt tempo med 2 minutter jogg som pause
  • 10 x 1 minutt raskt tempo med 1 minutt jogg som pause
  • 10 minutter rolig nedjogg

Tips til fart / intensitet

De første 3 minutters-dragene bør gå i et moderat, kontrollert tempo. Tenk gjerne maratonfart. På 2 minutters-dragene kan du øke farten litt, men bør ikke gå raskere enn halvmaratonfart. Bruker du pulsbelte, skal du fortsatt holde tominutterne i sone tre. På de fire siste dragene på ett minutt, kan du velge å holde deg rundt halvmaratonfart eller løpe ned mot 10 km-fart. Kjenn etter hvordan du føler deg og hvor du ligger i puls. Husk at anstrengelsen er høyere når du har aktiv pause hele veien. 


Speil, speil på veggen der – hvem samler flest høydemeter i landet her?

Speil, speil på veggen der – hvem samler flest høydemeter i landet her?


I den neste utfordringen i den virtuelle løpsserien Runner’s World Challenge skal motbakkene beseires. 01. februar går startskuddet for Sky is the limit. 

Siden starten av pandemien har virtuelle løp etterhvert blitt en mer naturlig del av løpshverdagen vår, enten vi vil eller ikke. Med Runner’s World Challenge har du muligheten til å utfordre deg selv hver eneste måned og gi deg selv en ekstra grunn til å snøre på deg løpeskoene.

Den neste måneden er det på tide å vende blikket oppover og starte jakten på høydemeterne. Hvilket fjell bestiger du i februar?

Sky is the limit

Konsept: Bestig et fjell i løpet av en måned

Dato: 1. til 28. februar 2022

Sted: Hvor du vil

Distanser: Galdhøpiggen på 2469 meter, Mont Blanc på 4808 meter og Mount Everest på 8848 meter.

Medalje: Selvfølgelig

Slik fungerer det

Etter at du har bestemt deg for hvilket “fjell” du vil bestige og meldt deg på, er det bare å starte høydemetersankingen. Når du har nådd målet ditt, registrerer du resultatet ditt i et skjema som du finner her.

Medaljen sendes til deg kort tid etter at du har meldt deg på!

Vi heier på deg og hverandre i en gruppe på Facebook – der samler vi både høydemetersankere og milslukere, deler bilder og erfaringer!

Velg ditt fjell og meld deg på! 


Hoka Speedgoat 5 – mindre vekt, mer grep

Speedgoat fra Hoka har fått en heftig makeover i den femte versjonen, samtidig som de egenskapene du elsket i tidligere versjoner fortsatt er intakt. Her er hva du kan forvente av den smidige og solide arbeidshesten.
Les mer

Webinar om kontinuitet 24. august

Flere gode løpere som har hatt eksepsjonelt god fremgang blir ofte spurt: Hva har du gjort annerledes i treningen din? Svaret er ofte: Ingenting nytt, jeg har bare hatt god kontinuitet uten skadeavbrekk over lang tid. Hvorfor er kontinuitet så viktig, og hva kan vi gjøre for å opprettholde kontinuiteten i treningen vår?
Les mer

ASICS lanserer Gel-Kayano 29

ASICS GEL-KAYANO 29 er her. Skoen, som antakelig er ASICS’ mest ikoniske modell noensinne, er nå forbedret ytterligere for å skape en førsteklasses stabilitetssko som gir en energifylt løpsopplevelse.
Les mer

Åtte grep som setter fart på sommertreninga

Enten du har sluppet opp på treningsrutinene og trenger litt struktur,  mistet motivasjonen gjennom en litt for lystbetont treningssommer, eller bare rett og slett trenger litt krydder og forandring i treninga di – her er åtte enkle grep.
Les mer