Her får du en grundig innføring i hva kroppen trenger av næring etter en treningsøkt.

Jern er blant annet viktig for kroppens oksygentransport, noe som er essensielt for oss løpere. Her får du en grundig innføring i hvorfor jern er viktig, og hva du kan gjøre for å øke opptaket.

Du sitter svettende bak en busk på desperat jakt etter noe som ligner toalettpapir mens sekundene går og du ser resten av gjengen løpe videre for å fullføre intervallene… Kjenner du deg igjen?

Henger disse to sammen? Er man avhengig av det ene for å oppnå det andre? Klinisk ernæringsfysiolog Silje Fjørtoft gir deg svarene.

– Jeg har alltid vært interessert i hvordan ting er bygd opp, hvordan ting henger sammen. Jeg valgte TeknoLego over Barbie, liksom. Ida Bergsløkken er egentlig sivilingeniør, men sa opp jobben for å holde på med det hun liker aller best: ernæring og prestasjon.

Her er en oversiktlig guide til hvilke næringstoffer du trenger og i hvilke matvarer du finner dem.

Bruk disse krydderne i matlagingen og gi både kosthold og prestasjon en boost!

Gjør veien tilbake kortere ved å følge disse kostholdstipsene.

Følg disse fire reglene for å få maksimalt utbytte av karbohydratene.

Du har sikkert tenkt masse på hva du SKAL spise før et løp, men vet du hva du ikke bør spise?