Her er fordelene du får ved å presse deg hardt i syv dager.

Det å gå raske turer er den ideelle formen for trening for deg som ønsker å komme i gang.

Vintertrening baserer seg i stor grad på å legge grunnlaget for våren og sommerens løp, og det er derfor viktig å ha fokus på mengde og grunnleggende styrke.

Hvordan få noe positivt ut av treningen på en tung dag? Lær deg å justere treningsøktene dine etter dagsformen.

Skal vi trene på morgenen, på formiddagen eller på kvelden? Det er gode grunner - og utfordringer - med begge delene.

Slyngetrening er meget god styrketrening for løpere. En sterk kjernemuskulatur er viktig for balanse og stabilitet, god holdning og optimal kraftoverføring slik at du får mer kraft i løpssteget.

Å være utendørs er noe av det beste med å løpe, men det er ikke helt risikofritt.

Identifiser dine svake punkter – og forbedre dem!

Kombiner flere typer treningsøkter for lære slitne muskler å løpe hardt.

Du kan starte med å være bevisst på hva du spiser før du løper.