Skal du ut på langtur eller intervall, og gruer deg fordi du vet det vil bli tungt å gi alt du har. Her er tre gode råd som vil hjelpe deg gjennom de slitsomme treningsøktene.

Tøffe intervaller, harde motbakkeøkter og hurtige langkjøringer må til for å bli en bedre løper. Øyvind Heiberg Sundby vet godt hva som må til for å presse seg til nye høyder.

Løper du med øreplugger? Irriterer du deg over ledningen som hopper rundt omkring mens du løper? Her er et tips til deg.

Har du klart å løpe fem kilometer sammenhengende? Ja, da kan du faktisk trene for halvmaraton. Det er helt sant!

Begrepet «funksjonell trening» har kommet mer i fokus de siste årene, særlig når det gjelder styrke- og bevegelighetstrening. Men løpetreningen kan også bli mer effektiv hvis du tar utgangspunkt i et funksjonelt perspektiv.

Vi har samlet noen av de mest sette og populære sakene i 2013. Har du lest alle disse?

Få maksimal uttelling av treningen din i 2014. Her finner du tips for treningsplanlegging, terskeltrening, motbakkeløp, løpemusikk og hvile.

Forsiktig overtrening kan gi overraskende resultater.

Det å trene på å tåle ekstra smerte er en viktig del av det å kunne prestere som løper.

Langturene forbedrer din utholdenhet, din selvtillit og din fettforbrenning, så det er ingen grunn til ikke å ha disse øktene på treningsplanen din.