Har du en trener i magen? Bli sertifisert til å holde løpekurs i ditt nærområde med Runner's World Coach – digitalt kurs. Her får du teoretisk og praktisk input, og verktøyene til å holde lærerike og morsomme fellestreninger.

Tre tydelige faktorer styrer evnen vår til å løpe raskt over lengre distanser: Maksimalt oksygenopptak, anaerob terskel og løpsøkonomi. Slik trener du for å forbedre alle punkter.

Løping er noe av det enkleste å starte med. Du trenger i utgangspunktet bare et par joggesko og du er i gang. En annen ting som er enkelt i løping: å få belastningsskader. Her er hvordan du unngår de klassiske vår-feilene.

Hvordan løping kan bidra til en forbedret psykisk helse under pandemien.

La oss finne ut hva wattmåling kan gjøre – og ikke gjøre – for løperen.

Sett deg et mål og få medalje for vårløpingen din. Går du for 42, 100, 150 eller 300 kilometer i løpet av april måned? Les mer om konseptet MIL ETTER MIL I APRIL her!

Det er lett å starte året med ny giv, og det er vanskelig å fortsette. Men nå er dagene lengre og veiene mer lettløpte. Og det er dags for å komme i gang – på ordentlig. Her er et fireukers oppstartsprogram til både 10 km, halvmaraton og maraton.

Da svineinfluensaen traff Norge i 2009, var Linda Rønold (45) en av de utvalgte som virkelig fikk kjenne på kroppen hva viruset kunne være i stand til. Kroppens muskulatur kollapset, hun ble kronisk utmattet og to år etter var behovet for rullestol et faktum.

Nå er det dags for å venne beina til litt raskere trening etter vinterens grunntreningsperiode. Forbered kroppen på den økte belastningen ved hjelp av disse syv bakkeøktene.

Fra stillesittende hjemmekontor til en funksjonell og skadefri kropp – her er øvelsene som kompletterer løpetreningen din fram mot sesongstart.