Ukas RW-økt: Bakkedrag
Kravene til utholdenheten vår blir umiddelbart høyere og mer krevende når vi løper i motbakke. Det betyr også at treningseffekten kan bli enda høyere når vi treffer blink på en god bakkeøkt.
Slik gjør du gode investeringer i egen løpsøkonomi
Å bedre løpsøkonomien gjør at du løper fortere på samme innsats. Slik kan du ta beina og hodet fatt og gjøre noen viktige investeringer i egen løpsøkonomi.
Ukas RW-økt: Terskeløkt med variasjoner
Ukas Runner's World-økt består av et langt og flere korte terskeldrag, som gir god variasjon og effekt på din aerobe og anaerobe terskel.
Ukas RW-økt: Fartslek
Etter denne fartsleken føles det aldri som du har løpt like langt som klokka eller tredemølla forteller deg. Slikt blir det gode økter av!
Speil, speil på veggen der – hvem samler flest høydemeter i landet her?
Hvilket fjell bestiger du i februar? Med Sky is the limit er tid for å vende blikket oppover og starte jakten på høydemeterne.
Ukas RW-økt: Fort og kort
Med raske intervaller på ett minutt eller kortere, kan du tillate deg å løpe i en ganske rask hastighet uten at det blir for tungt eller drar på deg for mye melkesyre.
SMARTe målsettinger
Å sette seg gode mål er nøkkelen til fremgang. Vi vil trene smart og godt, det starter med smarte målsettinger.
Ukas RW-økt: Kontinuerlig intervall
Målet med ukens Runner’s World-økt er ikke å løpe fort. Målet med økta er å trene opp muskulaturen til å løpe sammenhengende – og tåle det.
Ukas RW-økt: Makspulstest
Den smarteste måten å starte et nytt løpeår på er å gjøre opp status og stake ut kursen for fremtidig trening. Utifra denne makspulstesten får du full oversikt over dine pulssoner, som er et enkelt, men genialt verktøy å bruke til å styre treningen din.
Slik får du mest ut av løpinga di
Finnes det egentlig en perfekt sko for deg, eller én intervalløkt som er bedre enn andre? Ta en titt på denne lista før du starter løpetreningen.
