Fin farten før ferien
Denne RW-økta gir deg den raske, deilige fartsfølelsen – også for deg som ikke har løpt en baneøkt før. Innta det ovale kontor og gjør deg klar for en morsom økt med ulike draglengder og dermed ulike farter.
Månedens RW-økt: Formutløsende intervaller
Månedens RW-økt er først og fremst en god kondisjonsøkt du kan bruke i din vanlige treningsuke. Men med et par små endringer blir den samme intervalløkta til en formutløsende økt du kan bruke i konkurranseuka.
Slik gjør du beina klare til 10 kilometer
En 10 kilometer kan både være gøy og utfordrende – og med den rette opptreningen kan du til og med sette nye, personlige rekorder. Hvem vil vel ikke det?
Terskeldrag med tempo på tampen
Få fart på førjulsbeina! I denne økta får du testet både muskulatur og hjertepumpe med den gylne kombinasjonen av terskel og hurtighetsdrag.
Lengden på intervallene betyr mindre enn du tror
Intervalltrening er egentlig ikke så himla komplisert. Slutt å henge deg opp i 4 x 4 og jobb etter disse prinsippene i stedet.
Tre tips til høyere fart
Ønsker du å få opp farten før høstens 5 eller 10 kilometer? Ta disse tre enkle grepene i sommer!
Ukas RW-økt: Tusenmetere i ny drakt
Piff opp treningsuka di med tusenmetere i ny drakt, hvor du løper annenhver tusenmeter hardt og kontrollert. Slik legger du opp intervalløkta og tilpasser den til ditt nivå!
Jentenes toppidrettsliv
Bli med inn i livet til fire norske toppidrettsjenter! Økter de elsker, treningshemmeligheter, Haribo på intervalltrening og fremtidige mål – få et unikt innblikk i løping, hverdagsliv og galskapen bak toppform.
Den ultimate intervallbanken
Intervallene som gjør deg raskere, sterkere mentalt, øker terskelfarten og spisser formen – finn intervalløkten for ditt behov i vår fyldige intervallbank.
Slik blir mølla din beste venn
Med full kontroll over fart, stigning og ytre forhold ligger alt til rette for en optimal økt på mølla - men hvilke økter skal du kjøre?
