Du har fortsatt tid til å komme i form til vårens 10-kilometersløp. Her er tipsene og øktene du trenger for å komme i gang.

Runner's World-coach Martin Lager svarer på spørsmål før #Craftmorningrun 1. februar.

Den aller første løpeturen kan være nokså ukomfortabel. Flytt fokus over på enkle arbeidsoppgaver, så blir løpingen lettere samtidig som du reduserer skaderisikoen.

Du har kanskje ligget litt i dvale i vinter, løpt noen turer i ny og ne, og tenkt at "jeg skal ta skikkelig tak til våren"? Vel, nå er den her. På tide å komme i gang!

Fire tips for deg som vil begynne med løping.

Vi hjelper deg i gang på en sikker og morsom måte!

Føles det litt trått å starte å løpe? Her er tipsene som raskt, enkelt og smertefritt gjør deg til en løper.

- Du gjør vel ikke dette?

Ingvill Måkestad Bovims tips gjør hverdagen enklere og sunnere!

Du har det bedre når du løper – ta vare på det!