Hvordan kurere leggskaden, hvordan bruke minst mulig tid og få mest mulig ut av styrkeøkta, og hvilke karbonsko er både bra OG billige? Her er en oversikt over årets mest leste saker fra Runner’s World.
Selv om løperne blir flere og skoene blir bedre, er løpere likevel fortsatt løpere. Og vi ser at de temaene som alltid har vært aktuelle, fortsatt er det. Vi vil bli kvitt leggskaden, vi vil bli sterkere, vi vil ha tips til gode intervalløkter – og vi er gira på nye sko.
Her er lista over årets ti mest leste artikler. God re-lesning!
10: To kjappe mølleøkter
To mølleøkter med korte drag som gjør at beina ikke dovner helt bort gjennom vinteren. Moderat intensitet, men høy fart. Sjekk dem ut her!
9: Hva er en god tid på halvmaraton?
RunRepeat har samlet hele 107.9 milliarder resultater fra mer enn 70.000 løpsarrangement, i 209 land, mellom årene 1986 og 2018. Så fort løper vi i gjennomsnitt på halvmaratondistansen.
8: Derfor er 1 % stigning på mølla unødvendig
En seiglivet myte om at vi må veie opp for manglende luftmotstand på mølla. Her er hvorfor.
7: Lengden på intervallene betyr mindre enn du tror
Intervalltrening er egentlig ikke så himla komplisert. Slutt å henge deg opp i 4 x 4 og jobb etter disse prinsippene i stedet.
6: Verdens billigste karbonsko?
Tidligere i år lanserte Northug en ny karbonløpesko som kombinerer eliteytelse med folkelig pris. Nå får ambisiøse mosjonister en lett, responsiv og innovativ karbonsko – til under halve prisen av konkurrentene. Les om skoene her.
5: Løp mindre og få maks ut av løpet
Nedtrapping i treningsvolum før et løp er overraskende viktig for prestasjonen på løpsdagen. Men hvordan skal det gjøres, og når bør man starte? Her er en stor guide til nedtrapping og formtopping på alle distanser.
4: Leggskader hos løpere – dette bør du vite
Løpelegen Anders Heen tar deg gjennom de vanligste leggskadene hos løpere og forklarer hvordan du også kan unngå dem. Les artikkelen her!
3: Intervallene som gjør deg bedre
Jack Waitz gir deg sine beste intervalltips. Les artikkelen her!
2: Styrkeøvelsene alle løpere burde gjøre
Hva slags stsyrketrening gir best effekt for løperen? Forskningen er klink, og tidsbruken er minimal. Les svaret her!
1: Treningsprogram på alle distanser
Runner’s World har utviklet utførlige treningsprogram til alle nivåer og alle distanser. Bli medlem og finn det rette programmet for deg her!
