For at du skal kunne legge et godt grunnlag før våren kommer er det viktig at du inkluderer noen harde økter i treningen din. Øyvind Heiberg Sundby har funnet frem fem økter som du kan inkludere i ditt treningsprogram i vinter.

Løpesesongen er i gang og det er tid for å finpusse løpeteknikken før vårens mosjonsløp.

Løper du en bestemt strekning eller løper du på en bestemt tid på treningsøktene dine? Begge alternativene har sine for- og bakdeler.

Løpeøkter som kombinerer ulike opplegg tilfører noe nytt i treningsrutinene og forbedrer din løpsstyrke. Her er tre tøffe økter som du kan kombinere med dine vanlige treningsøkter for å spisse formen.

Det er bena som får mest oppmerksomhet hos en løper, men fokuserer du også på overkroppen vil du bli både raskere og løpe mer effektivt.

Mengden restitusjonstiltak avhenger av hvilken treningsfase du er i.

Det har vært stor pågang til vårt slyngeseminar i februar, og derfor setter vi nå opp et nytt seminar i mars. Meld deg på nå.

Løp færre kilometer og bli en sterkere og raskere løper.

Ti kilometer er en magisk distanse for alle løpere. For nybegynneren vil det første milløpet være en viktig milepæl, mens for den erfarene vil mila under 45 minutter være målet.

Flere faktorer spiller inn når du skal finne ut hva og hvor mye energi du bør drikke og spise i løpet av en treningsøkt eller konkurranse.