Her er tipsene til hvordan du kan gå frem i vinter for å nå dine mål.

Å klare å holde tempoet helt til mål handler delvis om hvor mye juling beinmusklene dine tåler. Slik forbereder du dem på oppgaven.

Å ta gåpauser underveis i et løp kan gi deg en bedre sluttid. Jo, det er sant!

Anniken Johansen var aktiv utøver på 800 og 1500 meter før hun ble gravid. Nå trener hun seg opp igjen for å nå gamle høyder. Her er hennes tips til trening under og etter graviditet.

– Med en god hodelykt kan man få mange fine løpsopplevelser i mørket, sier den allsidige løperen Eldbjørg Moxnes. Her er hennes tips.

Bli en sterkere løper med denne sirkeløkta.

En sterk kjernemuskulatur er viktig for løpere, uansett distanse. Test disse øvelsene.

Tidligere langdistansedronning Ingrid Kristiansen gir råd som booster motivasjonen og løpegleden.

For Ida Nilsson har det nesten blitt en vane å vinne Transvulcania ultramarathon. Hun sikret seg i høst sin tredje strake førsteplass.

Å flytte grenser innen idrett handler ikke bare om bedre oksygenopptak og høyere terskel. Aktuell forskning peker på at mange fysiologiske begrensninger faktisk er styrt av det mentale.