Tøying kan være enkelt, lite tidskrevende og gi gode resultater. Det beste er at disse øvelsene kan du like fint gjøre foran favorittserien som etter en løpetur.

Vitenskap viser til at trening gjør deg smartere. Det samme gjør klassisk musikk. Björn Borg bestemte seg for å kombinere disse to for å se om det er mulig å lage verdens smarteste treningssymfoni.

Løper du den samme runda i samme tempo flere ganger i uka? Og du lurer på hvorfor du ikke opplever framgang som løper? Variasjon er stikkordet. Her er seks grep du kan gjøre.

Å trene i varmen kan faktisk ha sine fordeler.

I stedet for å møte veggen – sørg for å beseire den!

Hva tenker du på hvis vi sier ordet økonomi? Penger, forbruk og sparsommelighet? Innen løping er økonomi et uttrykk for hvor energieffektivt du beveger deg. Muskler og sener i kroppen er bygd opp på vidt forskjellige måter for å kunne utføre sine ulike oppgaver. Hva har det å si for vår løpsøkonomi?

Mer intensivt enn rolige langturer, men lettere enn de hardeste spyintervallene – og effektivt som bare det. Terskeltrening er en smart måte å bedre utholdenheten og løpshastigheten på.

Det høres kanskje ikke så logisk ut, men du kan altså forbedre løpsøkonomien din ved å se deg omkring – ikke ved å tenke på bevegelsesmønsteret ditt.

Ditt maksimale oksygenopptak blir regnet for å være "taket" ditt. Ønsker du å løpe raskere men føle at det går lettere er dette ofte stedet å starte – raise the roof!

I slutten av oktober reiser Runner's World til Portugal for en morsom og intensiv treningsuke. Right to Play kommer, kommer du?