Den optimale stegfrekvensen i løping sies å være rundt 180 steg i minuttet. Her er fem tips på veien til perfekt frekvens.

Bli med på en gratis førjulsøkt med Runner's World. Vi vil spre løpeglede og du kan vinne startplass i Sommernattsløpet 2017.

Skal du løpe et milløp i 2017? Her kan du få treningsprogrammet du trenger for å komme i form eller slå din egen personlige rekord.

RW serverer forskningsnytt for løperen!

Fartslek er en ypperlig måte å variere treningen på!

Lur deg selv til å løpe raskere og lengre.

Noe å teste ut denne vinteren?

Fire steg mot å bli en raskere og sterkere løper!

To økter du MÅ teste ut i vinter.

Bli sterkere i hodet og prester når det gjelder!