Da vår testløper prøvde Sauconys nye løpesko løp han 15 sekunder raskere på kilometeren enn han pleier – uten at pulsen eller intensiteten var høyere enn den skulle.

Fra scenen til maratonløypa – Harry Styles tok Tokyo med storm!

Øktene i løpeuka med Runner's World er nivådelt i mange ulike grupper etter deltakernes nivå og fartspreferanser – så her er ingen løpere for raske eller for trege. Bli med på en uforglemmelig uke i Portugal med løping, faglig påfyll og nye bekjentskaper!

Denne ekstremt skånsomme treningsformen kan gi deg en kjærkommen boost i treningsvolumet, helt uten skaderisiko. Her er fem gode øktforslag til vintertreningen på gymmen.

En meta-analyse av 33 studier om løpsdynamikk på tredemølle, gjengitt av Montana Training Lab, viser at forskjellene på å løpe på mølla eller ute er mindre enn du skulle tro.

Runner’s World leter etter nye bloggere og skribenter som vil dele og skrive om løping i våre magasiner og digitale kanaler. Søk her!

Her er tipsene til hvordan du kan gå frem i vinter for å nå dine mål.

Mange løpere roter seg inn på styrkerommet først når vinteren er kommet. Heldigvis er dette en fin tid for å lage gode vaner som også varmer gjennom hele året.

Som utholdenhetstrener har Siren Amelia Seiler observert to vanlige feil begynnende løpere gjør. Med disse grepene unngår du nybegynnerfeilene – og gjør løpetreningen oppløftende og bærekraftig!

Den ultimate guiden av maratontreningens unike egenart med løpetrener Sam Murphy.

Det finnes ikke én fasit på å trene til maraton. Selv blant eliten tenker trenere og utøvere ulikt for å stå distansen. Disse forskjellene innebærer holdninger og tro, treningskultur, forbilder, mål og erfaringer.

Men det er ikke slik at ekspertene er uenige om hva de prøver å oppnå; de har bare ulike idéer om hva som er den beste måten å gjøre det på.

Selv om tilnærmingene varierer, er det absolutt mer ved å løpe et godt maraton enn bare å loggføre mange kilometer. Du trenger et spekter av ulike treningsintensiteter for å finpusse ulike kondisjonsaspekter – lavintensitetstrening forbedrer fettforbrenningen, høyintensitetsløping øker VO2 maks, og høy mengdetrening fremmer løpsøkonomien.

Alle disse ingrediensene bør være en del av maratontreningsligningen din. Hva annet kan hjelpe deg med å finne den perfekte balansen?