– Dro jeg på trening, kom jeg bare til å grine
Hvordan skal man trene når man blir gravid? Skal man trene i det hele tatt? I så fall, hvor hardt?
Slik knekker du maratonkoden
Den ultimate guiden av maratontreningens unike egenart med løpetrener Sam Murphy.
Den norske modellen i praksis: Derfor bør ikke mosjonister løpe på terskel
For mosjonister er risikoen for «lapskaustrening» stor hvis man følger den norske modellen. I motsetning til Formel 1-innovasjoner som etter hvert finner veien til familiebilen, ser det ikke ut som at den norske modellen skalerer ned til majoriteten av norske løpere.
Den norske modellen: Derfor er Jakob Ingebrigtsens terskeløkter hardere enn dine
Den såkalte norske modellen har fått mye oppmerksomhet i mediene de siste årene. Flere og flere trenere og idrettsutøvere snakker [...]
Slik gjør du beina klare til 10 kilometer
En 10 kilometer kan både være gøy og utfordrende - og med den rette opptreningen kan du til og med sette nye, personlige rekorder - hvem vil vel ikke det?
Ukas RW-økt: Terskeløkt med en tvist
Ukas Runner’s World-økt er en klassisk terskeløkt, men med en litt annerledes avslutning. Økta er tilpasset tre ulike nivåer – nybegnnere, mosjonister og supermosjonister – og kan løpes både ute og inne på mølla.
Ukas RW-økt: Terskel + tempodrag
Inspirert av den svenske maratonrekordholderen "Musse", byr denne ukas RW-økt på varierte intervaller. Prøv den på mølla eller ute!
Ukas RW-økt: Trendy tusenmetere
Den nye terskeltrenden er å løpe annenhver tusenmeter hardt og kontrollert. Slik legger du opp intervalløkta og tilpasser den til ditt nivå.
Norsk forskerfunn: Komprimert formtopping
Seks dager på rad med høyintensive intervaller, så fem dager med korte og rolige økter. Slik mener norske forskere at du utnytter formtoppingsperioden maksimalt.
Ukas RW-økt: Terskeldrag med hurtighet
Med terskeldrag på fem minutter etterfulgt av kortintervaller på tretti sekunder får du i både pose og sekk – aerob treningseffekt i første del og anaerob treningseffekt i andre del.
