Den ultimate guiden av maratontreningens unike egenart med løpetrener Sam Murphy. Det finnes ikke én fasit på å trene til maraton. Selv blant eliten tenker trenere og utøvere ulikt for å stå distansen. Disse forskjellene innebærer holdninger og tro, treningskultur, forbilder, mål og erfaringer. Men det er ikke slik at ekspertene er uenige om hva de prøver å oppnå; de har bare ulike idéer om hva som er den beste måten å gjøre det på. Selv om tilnærmingene varierer, er det absolutt mer ved å løpe et godt maraton enn bare å loggføre mange kilometer. Du trenger et spekter av ulike treningsintensiteter for å finpusse ulike kondisjonsaspekter – lavintensitetstrening forbedrer fettforbrenningen, høyintensitetsløping øker VO2 maks, og høy mengdetrening fremmer løpsøkonomien. Alle disse ingrediensene bør være en del av maratontreningsligningen din. Hva annet kan hjelpe deg med å finne den perfekte balansen?