Styrkeøvelsene alle løpere burde gjøre
Forskningen er krystallklar på hva slags styrketrening du som løper bør gjøre. Og best av alt – det krever minimalt med tid.
Den enkle oppskriften for å bli en sterkere løper
Den beste styrketreningen for løpere er enklere enn du tror. Disse tre styrkeøvelsene gjør deg sterkere og raskere – på kun en halvtime i uka.
Påmeldt maraton, men mangler langturer?
I denne spalten får du svar på problemstillinger du kan møte på i løpehverdagen din. Går det an å hoppe over langturene i maratonoppkjøringen, og hva er egentlig terskeltrening?
Disse styrkeøvelsene gir størst effekt for løpere
Forskningen er krystallklar på hva slags styrketrening du som løper bør gjøre. Og best av alt – det krever minimalt med tid.
Ukas RW-økt: Styrkejogg
Rolig løpetur med løpsspesifikk styrke innbakt i turen gir deg det beste fra to verdener. Perfekt for grunntreningsperioden!
Tre hamstringøvelser for løperen
Kjenner du det røsker litt i bakside lår bare du ser ordene hamstring og krampe ved siden av hverandre? Ingen uvanlig tilstand og kanskje derfor man unngår styrkeøvelser som fremprovoserer den. Kropper er forskjellige og det er sikkert mange ulike grunner til at krampa tar oss, men denne øvelsesbanken dreier seg om styrke, så da starter vi angrepet/forsvaret der.
Sterk og skadefri vinter
To ulike styrkeøkter og to komplette ukeprogrammer for den perioden vi er på vei inn i nå – passer både for deg som digger styrketrening og deg som helst vil slippe unna med et minimum.
