Ukas RW-økt: Formutløsende intervaller
Ukas RW-økt er først og fremst en god kondisjonsøkt du kan bruke i din vanlige treningsuke. Men med et par små endringer blir den samme intervalløkta til en formutløsende økt du kan bruke i konkurranseuka.
Ukas RW-økt: Supertusinger
Hvorfor løpe vanlige tusinger når du kan løpe supertusinger? Denne ukas RW-økt består av korte og krevende intervaller som gir det et bilde på hvor fort du kan løpe i fremtiden.
Ukas RW-økt: Kontinuerlig intervall
Målet med ukens Runner’s World-økt er ikke å løpe fort. Målet med økta er å trene opp muskulaturen til å løpe sammenhengende – og tåle det.
Ukas RW-økt: Korte intervaller
Denne økten med korte intervaller gir deg ikke bare god fartstrening, men stiller også krav til utholdenheten.
Disse intervallene fra EVO gjør deg raskere
Løper du disse intervallene fra EVO utover våren, blir det lettere å grave frem den brusende fartsfølelsen i beina etter vinterdvalen.
Intervallene som gjør deg bedre
Jack Waitz forteller at han og Grete Waitz brukte mange av de samme intervalløktene i grunntreningsperioden og i ukene før viktige konkurranser.
