De viktigste øktene for å løpe fortere på mila
Vinteren passer perfekt til å bygge et solid grunnlag som forbedrer kondisjonen og gjør deg best mulig forberedt til Sentrumsløpet 27. april.
De beste øktene for å perse på 10 kilometer
Å løpe en rask mil krever gode forberedelser. Slik setter du opp langturen og de ulike intervalløktene frem mot 10 kilometer på Sommernattsløpet.
Slik perser du på Sentrumsløpet i år
Kort nok til at man rekker å trene adekvat, lang nok til at det likevel er en real utfordring. Vi digger den klassiske mildistansen. Her er et treningsprogram med nøkkeløkter for tre forskjellige nivåer.
Slik forbereder du deg best til Sentrumsløpet
En god base i bunnen med mye terskeltrening er aldri feil når målet er å forbedre seg på mila. Deretter kommer farten. Her er hvordan du tilpasser deg den i tide til Sentrumsløpet 22. april.
Mila som treningsmål
Kort nok til at man rekker å trene adekvat, lang nok til at det likevel er en real utfordring. Vi digger den klassiske mildistansen. Her er et treningsprogram med nøkkeløkter for tre forskjellige nivåer.
Hvordan forberede seg best mulig til vårens 10-kilometere?
Det er mange veier til Rom, men å ha en god base i bunnen med mye terskeltrening er aldri feil når målet er å forbedre seg på mila. Deretter kommer farten. Her er hvordan du tilpasser deg den.
