Lørdag 2. februar 2019 braker det løs med vinterens kuleste løp på Rådhusplassen i Oslo. Når det bare gjenstår noen dager til startskuddet går, gjelder det å samle overskudd.
Husk at du har trent jevnt i hele vinter. Grunnlaget er der. Du vil ikke løpe raskere om du legger inne en trenings-innspurt den siste uka. Nå gjelder det derimot å roe ned et hakk, og samle overskudd.
Kort og raskt
Du fint gjennomføre samme antall treningsøkter som du pleier å gjøre denne uka, men kort ned på lengden. Om du tar deg en ekstra fridag, har beina nok ingen ting imot det heller. Øktene dine kan gjerne ha innslag av fartsøkninger hvor du ligger i du tiltenkt konkurransefart eller raskere.
Test denne økta
Et eksempel på en økt kan være rolig jogg i 15–20 minutter, etterfulgt av fem raske drag på 80–100 meter. Disse skal gå i kontrollert flytfart – ganske raskt, men ikke full pinne. En slik type økt holder kroppen og beina klare, uten at det sliter deg ut.
Kjent og kjært
De siste dagene før løpet kan det være lurt å holde seg til ting man vet fungerer. Dette gjelder både i matveien og på treningsfronten. Dagen før en konkurranse er ikke tidspunktet for å eksperimentere med en kampsportgren du aldri har prøvd tidligere, eller en helt ukjent mat som du ikke vet hvordan magen din reagerer på.
Disponer nok tid
Sørg for å være godt skodd og kledd etter forholdene på løpsdagen. Winterrun kan være både glatt og kaldt. Et annet godt tips er å sørge for at du har god tid til å komme deg til start- og målområdet. Rådhusplassen ligger svært sentralt til, men uforutsette trafikkorker eller stans i kollektivtrafikken kan forekomme, så legg inn en liten buffer. Da får du samtidig god tid til å plukke opp startnummer, varme opp og ta inn stemningen før start – uten å stresse.
Ha det gøy og lykke til!
Ikke påmeldt ennå?
Det er fortsatt mulig å melde seg på Winterrun Oslo.
Sjekk ut løpets hjemmeside her.
Winterrun arrangeres også i Bergen 9. februar og Trondheim 1. mars
Foto øverst: Kai-Otto Melau
