Skadeforebyggende tiltak om våren
Plussgrader og bar asfalt betyr glade løpere, og kanskje litt overivrige løpere. Overgangen fra vinter til vår kan dessverre litt for fort by på belastningsskader. Her er hvordan du unngår de klassiske vår-feilene.
Slik blir du en bedre løper med alternativ trening
Her får du en grundig gjennomgang av fire former for alternativ trening, øktforslag og råd til når du bør implementere denne treningsformen.
Slik forbedrer du restitusjonen
Vi løpere måler kilometer, pulssoner, høydemeter og intervaller med kirurgisk presisjon. Men midt i alt dette er det lett å glemme den kanskje viktigste økta: den du ikke trener.
Smerter i leggen? Dette bør du vite!
Plages du med smerte i leggene? Løsningen er kanskje enklere enn du tror! Her er fem øvelser for denne oversette leggmuskelen.
Finn din egen sti
Terrengløping passer for alle – uansett erfaring og mål! Finn stien som passer deg, få tips til økter på mykere underlag, og lær hvordan løping i naturen kan styrke kroppen og redusere skaderisikoen
Tiltak ved plantar fascitt
Frå framkanten av hælbeinet vårt strekk det seg eit bindevevsband; plantarfasciaen. Denne går i vifteform fram til tærne og er med på å støtte og optimalisere fotavviklinga frå landing på hæl til fråsparket.
– Det er det enkleste og billigste skadeforebyggende tiltaket du får tak i
I den nyeste episoden av Løpetimen om skadeforebygging forteller eliteløper og fysioterapeut Eli Anne Dvergsdal hvilke tiltak som hjelper mest for å unngå løpeskader.
Slik kvitter du deg med tunge bein
I "Hva hvis..."-spalten får du svar på problemstillinger du kan møte på i løpehverdagen din. Bør du løpe med tunge bein? Og bør du gå i oppoverbakkene på rolige løpeturer for å holde intensiteten nede?
Slik løsner du opp stramme hamstrings
Hvis hamstringen er stram er årsaken ofte at muskulaturen allerede er overstrukket. Se video av hvilke øvelser du bør gjøre for å bli kvitt stramme hamstrings.
Vårt viktigste våpen
Utan føtene våre hadde det vore vanskelig å springe. Tar vi godt nok vare på vårt viktigaste våpen?
