Å løpe en rask mil krever gode forberedelser. Slik setter du opp langturen og de ulike intervalløktene frem mot 10 kilometer på Sommernattsløpet.

Her får du en solid øktbank fram mot Sommernattsløpet, med både langturer, terskeløkter, konkurransespesifikke intervalløkter satt sammen i ulike ukesforslag.

Med kun 12 uker igjen til startskuddet går i Sommernattsløpet, er det dags å spesialisere treningen et lite hakk om du ønsker å gå for raske tider. Her er øktbanken du trenger for å grave fram farten fra vinterdvalen.