Fra sofa til 5km
Kom i gang med løping på seks uker! "Couch to 5K" er det perfekte løpeprogrammet for nybegynnere – enkelt, effektivt og motiverende.
Kosttilskuddet som hjelper løpere å restituere smartere
Hold deg frisk og restituert med dette kosttilskuddet!
6 vanlige nybegynnerfeil – og hvordan du unngår dem
Unngå vanlige nybegynnerfeil i løping og få en bedre start. Her er seks smarte tips som gjør deg til en tryggere og gladere løper.
Hva bør du spise før et løp? Enkle kostholdstips for løpere
Feil mat før løpet kan ødelegge prestasjonen din – her er kostholdstabbene du bør unngå!
Bør løpere droppe frokosten? Dette sier forskningen!
Hva er periodisk faste, og hvordan samsvarer det med løping og hard trening?
Mat du bør spise mer av
Spis for å prestere og for å opprettholde en god helse livet ut. Lær mer om hva du bør spise mer av i hverdagen under.
Idas løpemat: Grønnkål- og bønnesalat
Idas løpemat: Grønnkål- og bønnesalat
Dette bør du spise etter trening
Når du skal fylle på energilagrene etter trening gjelder det å ikke gjøre ting for komplisert. Ernæringsfysiolog Silje Fjørtoft mener disse enkle måltidene bør spises etter endt treningsøkt.
Kosttilskudd og prestasjon
Med økende interesse for utholdenhetsidretter, stiller flere seg spørsmålet; «Hvilke kosttilskudd burde jeg ta for å prestere best mulig?»
Chili kan gjøre deg til en sterkere løper
Deltakere i et nytt studie hadde en signifikante forbedringer på 3000 meter etter inntak av stoffet capsaicin, som finnes i chili.
