VO₂-maks har stagnert, har du nådd ditt genetiske tak?
Du trener mye og gjør tilsynelatende alt riktig, men VO₂-maks nekter å rikke på seg. Betyr det at du har fått alt ut av genene dine? Sannsynligvis ikke, mener fysiolog Melina Magulas.
Lett og mettende halloumisalat – perfekt både før og etter økta
Denne salaten er perfekt på dager der du vil gi kroppen noe ordentlig godt uten å ende opp tung eller slapp etterpå. Både før og etter en løpetur eller treningsøkt treffer den godt, fordi den fyller på med energi, protein og friske næringsstoffer som kroppen faktisk har nytte av.
Nybegynnerprogram: Løp din første 5 km
Kom i gang med løping på seks uker! "Couch to 5K" er det perfekte løpeprogrammet for nybegynnere – enkelt, effektivt og motiverende.
Kan kostholdet ditt løfte løpsformen?
Å kombinere de viktigste byggeklossene i måltidene dine etter trening er avgjørende. Disse proteinrike oppskriftene gjør at du restituerer raskere og får mer overskudd.
Drivkraft med Emilie Nereng
– Jeg sliter med å jogge med folk som er raskere enn meg. Det er der jeg ofte går på en smell assa, fytti rakkern.
Disse ni løpemytene gjør deg ikke raskere, og er potensielt skadelige
Er du en person av overtro? Eller en som bare ønsker å gjøre alt rett? Her har du en fin liste med ting du bør unngå!
Spis deg til pers: En komplett guide til karboloadingen
Spis riktig, så forbedrer du prestasjon på veien!
Ta dette to-tre timer før start og merk forskjell!
Dette bør du prøve for maksimal ytelse i forkant av et løp.
Dette holder deg hydrert i ferien!
Med varmere vær øker også kroppens væskebehov på både de intensive intervallene og de rolige langturene. Endelig kryper temperaturen [...]
Powerade holder deg hydrert på sommerens løpeturer
I samarbeid med Powerade forklarer kosthold- og ernæringsekspert Desirée Andersen hva som skjer i kroppen når vi blir dehydrert og hva vi kan gjøre for å holde oss i vater på løpeturer i sommer.
