Vi har spurt en bra gjeng løpere om deres løpsplaner og mål for året. Her kan du få inspirasjon til nye favorittløp, målsettinger og metoder.
Trond Furnes
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Göteborgsvarvet – veldig god stemning langs løypa.
Mitt mål for året:
Sub 40 på 10 km og løpe min første maraton.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Løpe seks dager i uken, øke volum sakte for å prøve å unngå skader.
Ingvild Aaløkken
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Jeg gleder meg til flere løp. Det første løpet for sesongen, Drammen 10, er alltid spennende for å se hvordan formen ligger an. Det er første gang jeg deltar der, så jeg gleder meg til å se løypa. Det ryktes om en fin og flat trase. Gleder meg aller mest til Hytteplanmila i oktober. Der treffer jeg mange kjente og det er god stemning.
Mitt mål for året:
Målet er å løpe under 47 min på 10 km, men også å ha mange gode løpsopplevelser.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Jeg trener spesifikt for 10 km, og legger inn både intervaller og rolige turer. For å få hjelp til systematiseringen har jeg et program fra Løpetrening.no. Jeg har også deltatt på Runner’s World sine treningsseminarer med Askild Vatnbakk Larsen, slik at jeg kan planlegge og systematisere enda bedre på egenhånd.
Geir Bjerkestrand
Foto: Sol Hagen
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Ecotrail 80 km. Hadde en fantastisk løpsopplevelse i dette løpet i 2022, og vil løpe den nydelige løypa igjen. Masse trivelige medløpere, flotte og varierte omgivelser med flere fine utsiktspunkt, veldig hyggelige løypeverter, og ellers bare pur løpeglede!
Mitt mål for året:
Ecotrail 80 km på noe bedre tid enn 2022, samt gjennomføre maraton i Bergen, Trondheim og Oslo på en fin måte. Og gjerne noen ultraløp i tillegg, i hvert fall Nipkollen Challenge!
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Løpe regelmessig og mye. Bør opp i 70 til 90 km i uka utpå vårparten. Intervaller innimellom, men er ikke veldig strukturert med det. Det viktigste for meg er ikke tida, men å gjennomføre på en måte jeg er fornøyd med akkurat den dagen.
Heidi Rørvik
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Skogvokter Ultra 2023. Fantastisk flotte stier og arrangement!
Mitt mål for året:
Løpe 3000 km totalt i år og forbedre meg på alle distanser.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Jevnt og trutt. Gjøre det jeg liker og innføre en ny vane.
Marit Barosen
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Bodøryggen, et flott fjelløp utenfor Bodø. Etter en krevende start opp på Skautuva er resten av løpet nydelig.
Mitt mål for året:
Opprettholde løpegleden og bli bedre på lengre løp.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Trene jevnt med både gode ukentlige intervalløkter og mange flotte langturer.
Thine Wilkens Jernberg
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Sentrumsløpet – fordi jeg pleier å løpe det.
Mitt mål for året:
Under 45 på mila og under 1 time og 45 min på halvmaraton.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Trene mindre og hvile mer.
Jan-Helge Balto
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Håper først og fremst å holde meg skadefri for å kunne delta i flere løp enn i 2022.
Mitt mål for året:
NM veteraner, Oslo maraton. Er i klassen 70–74 år, så målet er NM-gull om alt klaffer.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Kontinuitet i treninga. Minst en helmaraton og 2–3 halvmaraton i løpet av sommeren.
Jan-Erik Sunde
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Jølster Maraton sitt 40-års jubileum, det blir min første offisielle maraton. Har flere Backyard Ultra og andre ultraløp. Ble også verdensmester i håndbak i fjor – artig kombinasjon med eksplosiv styrkeidrett og langløp.
Mitt mål for året:
Sub 4 på maraton.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Kontinuerlig, allsidig og målrettet trening.
Tonje Granmo
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Jeg har mange løp jeg gleder meg til, men Bislett 24-timers er noe ekstra. Jeg har deltatt to ganger før og gleder meg allerede til årets løp. Det er 24 magiske, slitsomme, artige, trøtte og ubeskrivelige timer jeg liker.
Mitt mål for året:
Jeg vil forbedre tiden min på halvmaraton og løpe lengre på Bislett24.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Trene lengre og oftere, men ikke så mye mer enn hva jeg gjør nå. Har funnet en god rutine.
Preben Mjaatvedt
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Det blir forhåpentligvis mange løp å se fram til, med sesongstart på halvmaraton i Barcelona som et tidlig høydepunkt allerede i februar. Men det store målet blir Berlin maraton til høsten. Den store gleden er felles opptrening til det store målet, men ekstra kjekt når man kan avslutte med å kombinere kjekke reisemål og løping samtidig!
Mitt mål for året:
Etter å ha debutert i Valencia maraton på 2:58:49 i 2021 så må det store målet bli å krone sesongen med en ny pers i Berlin til høsten.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
En liten gradvis økning i mengde per uke utover våren og sommeren, kombinert med litt mer struktur på øktene gjør forhåpentligvis susen! Flere økter i de fantastiske fjellene rundt Bergen og litt flere intervalløkter er nok medisinen som skal til.
Anja Høibraaten
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Bislett24, Holmestrand Maraton og Hagemanns Backyard – skal delta på disse løpene med ei god venninne.
Mitt mål for året:
Bislett 24-timers – klare å løpe 100 kilometer.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Løpe to ganger pr uke og trene CrossFit for å få beholde styrken.
Vidar Uthne
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Drammen Halvmaraton. Det blir årets treningsmål, og løpet har en fin løype og mye folk.
Mitt mål for året:
Opprettholde min runstreak (påbegynt april -22) og senke tiden per kilometer.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Mer målrettet løpetrening med både intervaller og langturer, og fortsette med daglig løping.
Marit Aasen
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Løpene i Norwegian Skyrunner Series.
Mitt mål for året:
Delta på seks av sju løp i serien og slå mine egne tider fra i fjor.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Trene smartere, få nok hvile, holde meg skadefri og ikke minst la gleden av å løpe i fjellet styre veien mot målet.
Lasse Kollerud
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Det svenske terrengultraløpet Kullamannen Ultra – det blir første løp i utlandet og i litt flatere terreng en norske fjell-/ultraløp.
Mitt mål for året:
Løpe 3000 km totalt i år, fullføre et par 100-kilometersløp og holde meg skadefri.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Trene jevnt i hele år. Trene mer på mykere underlag og jobbe med teknikk for teknisk løping nedover.
Hanne Winger Pedersen
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
København maraton. Etter å ha løpt maraton på Jessheim i november, ser jeg veldig fram mot en ny maraton. Jeg håper på å klare en liten forbedring av persen min (3:20:08), og ser også fram til fine dager i København med spreke løpevenner. Løp halvmaraton der i høst, og elsker byen!
Mitt mål for året:
I år som i fjor vil jeg komme meg ut så ofte som mulig og minimum 60 km i uka og 3000 km totalt i løpet av året. Jeg har et mål om å perse på 5 km, 10 km, halv, og hel. Eller i hvert fall et ønske om det!
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Ved å variere treninga, kjøre intervaller en til to ganger i uka, ha kontinuitet, få lagt inn nok turer på cirka 30 km i forkant av maraton.
Cato Pettersen
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
UTMB-løpet TDS, det blir en hard, lang løpetur i et av verdens vakreste fjellområder.
Mitt mål for året:
Holde meg mest mulig skadefri.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Lytte godt etter kroppens signaler. Bli flinkere med oppvarming og uttøying.
Anniken Sletta
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
I 2023 gleder jeg meg til å løpe KK-mila. Etter en lang rehabiliteringsperiode fra Haglunds hæl, har jeg ikke kommet opp i noen særlig distanse, og selv om jeg drømmer om både halv- og helmaraton det kommende året, tør jeg ikke ta sjansen på at beina er bra nok til det. 10 km føles i motsetning som et oppnåelig mål. Det blir en stor glede å skulle gjennomføre KK-mila sammen med mamma, da dette blir hennes første 10 km. Det har tatt lang tid å motivere henne til å bli med på noe sånt, da hun er fast bestemt på at 5 km er hennes maks. Jeg vet hva hun er god for, og vet hva et løp kan gjøre med konkurranseinstinktet og viljestyrken, så jeg gleder meg til å være en støtte for henne og se henne nå et nytt nivå av mestringsfølelse i 2023.
Mitt mål for året:
Løpe 2-milstur igjen. Vemodig å se løpesekken hengende på knaggen, vel viten om at det er godt over et år siden de faste langkjøringene. Det er ikke bare den fysiske helsa som har godt av noen timer med løping i frisk luft, så jeg kjenner at jeg lengter etter friske og sterke bein. Men, det blir ingen 2-milstur før jeg har kommet meg gjennom rehab-treningen, så det får vel kanskje være det primære målet.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Være tålmodig, bygge opp distanse og styrke gradvis. Trene alternativt.
Ruth
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Winterrun. Det er så få løp om vinteren og dette har vært fast tradisjon helt til koronaen kom og ødela streaken. Det blir en super start på løpsåret 2023!
Mitt mål for året:
Holde meg skadefri og kanskje løpe min beste halvmaraton? Det er i hvert fall planen.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Løpe jevnt og trutt, få inn flere intervalløkter og trene både styrke og mobilitet ved siden av løpingen.
Jesper van der Molen
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Backyard Ultra Sandefjord, fordi det blir mitt første ultraløp, og det er 10-årsjubileum.
Mitt mål for året:
Sub 1:20 på halvmaraton.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Opprettholde systematisk løpetrening, legge til mer løpsspesifikk styrketrening.
Erik Miland
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Sentrumsløpet, skal løpe sammen med kolleger fra forskjellige kontorer rundt om i Norge og med litt sosialt sammen etterpå.
Mitt mål for året:
Jeg ønsker å nærme meg 40 minutter på 10 km i løpet av året. Har et ønske om å komme under 40 året jeg fyller 50, som nærmer seg alt for fort.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Skal sette opp en plan med cirka fem økter i uka. To intervaller og en langtur. De to siste blir rolige turer mellom hardøktene.
Jørgen
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Hell 24-timers. Jeg gleder mer til å se hvor langt jeg klarer å løpe og gjøre det med herlige folk og flinke arrangører.
Mitt mål for året:
Løpe et 100-milesløp.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Konsistent, variert og lystbetont løping med test av kostholdstoleranse.
Olav Astad Kristiansen
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Oslo Maraton.
Mitt mål for året:
Sub 3 timer på maraton.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Trener fem–seks ganger per uke og øke mengden gradvis. Skal delta på 10 km og halvmaraton for å se om jeg er i rute.
Guri Sogn-Larssen
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
I år gleder jeg meg mest til å løpe Berlin Maraton, jeg har løpt det to ganger tidligere og liker den enkle logistikken med reise, start/mål på samme sted, den flate, fine løypa og ikke minst det å samles på gresset etter målgang med en øl og prate om løpet.
Mitt mål for året:
Sub 3:10 på maraton.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Holde meg skadefri slik at kontinuiteten i løpingen opprettholdes gjennom hele sesongen. For min del gjøres det best med regelmessig styrketrening og å variere utholdenhetstreningen mellom løp, sykkel og ski/rulleski.
Geir S. Nodland
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
3toppsløpet på Jeløya. Gleder meg alltid. Det er Norges vakreste løp. Jeg har trent mye mer styrke og håper det skal gi meg ny pers.
Mitt mål for året:
Løpe maraton ned mot 3:30.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Mer kvalitet, varierte økter og mer styrketrening.
Tone Irgens Henanger
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Ironman København, fordi jeg gleder meg til å fullføre en fulldistanse Ironman for første gang. Maraton er det gøyeste jeg vet, så det å avslutte et slikt løp med en maraton på sykkelslitne bein blir episk.
Mitt mål for året:
Fullføre en full Ironman.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Trene mot langdistansetriatlon med herlige, lange løpeturer.
Jan Magne Bae
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Hadsel Maraton. Lite og ukjent maraton i Vesterålen. Løypa er rett og slett rundt Hadseløya, som tilfeldigvis er 42 km i omkrets. Fjell på den ene siden og havet på den andre. Det har lenge vært en drøm å delta her.
Mitt mål for året:
Fortsette løpegleden som har gitt meg så mye de siste to årene. Men også gjennomføre mer enn én maraton.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Løpe regelmessig og uansett vær. Bruke påmeldinger til konkurranser for å legge litt press på meg selv.
Bjørn Isachsen
Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:
Brunlanesløpet. 9 km asfalt og grus. Fin stemning og godt arrangement. Jeg har løpt Brunlanesløpet ti ganger tidligere.
Mitt mål for året:
Gjennomføre en halvmaraton, helst på 2.15.
Hvordan jeg skal oppnå målet:
Kontinuitet. Fortsette med styrketrening som jeg begynte med i 2022, og øke mengden/belastningen på leggene for å forebygge akillesskader som jeg har hatt tidligere.
