Én ting er hvilke økter og hvor stor fysisk belastning du legger opp til gjennom konkurranseuka, en annen ting er hvordan du kan forberede deg mentalt og gjøre gode forberedelser til løpsdagen. Her er våre tips.

Får du kontroll på de praktiske gjøremålene i god tid før start, sparer du deg for unødvendig stress på løpsdagen – som også gir deg en god boost når startskuddet går.

  • Følg med på værmeldingen: Løping er en utendørsidrett og været påvirker både hva vi løper i, hvordan vi disponerer løpet og behovet vårt for næring underveis i løpet.

    Sjekk værmeldingen ofte i dagene i forkant, og ikke bare dagen før – dersom værmeldingen slår om til uventet varme eller regn, bør du ha en backup for klær og ernæring.

  • Konkurransesko og utstyr: Bestem deg for hvilke sko og hvilke klær du skal løpe konkurransen i, som du gjerne tester på ukens siste intervalløkt i starten av uka.

    Da har du noen dager på å gjøre konkurranseklærne rene og tørre til løpsdagen. Husk å lade klokka, finn frem skiftetøy til bagdrop og klargjør næringen du skal ha før, under og etter løpet.

  • Bli kjent med løypa og løypeprofilen: Sett av tid til å se gjennom arrangørens info om løypa og høydeprofilen i løypa. Hvis du har mulighet, er noe av det lureste du kan gjøre å løpe enten en rolig løpetur eller ukas siste intervalløkt i løypa du skal gjennom noen dager senere.

    Da unngår du ubehagelige overraskelser underveis og gjør det lettere for deg å legge en god plan for hvordan du skal disponere kreftene i de eventuelle bakkene som venter i løypa.

  • Legg en plan for logistikken på løpsdag: Se gjennom arrangørens nettsider eller sosiale medier for praktisk informasjon om parkering eller hvilken kollektivtransport som er enklest å bruke på løpsdagen. Er det garderobe tilgjengelig? Hvor er det bagdrop?

    Jo færre ting som dukker opp på løpsdagen, jo mer krefter har du på startstreken.

  • Plukk opp startnummeret ditt og gjør alt klart: Hvis du har mulighet til å hente startnummeret ditt på en dag i forkant av løpet, får du også en gyllen mulighet til å se på start- og målområdet. Da kan du feste startnummeret til løpetøyet ditt kvelden før, så løpsdagen blir mindre stressende.

Les også: RWs dag-for-dag-guide til løpsuka

Post Views: 33